Câteva fapte despre pierderea în greutate în număr.

500 ar trebui să fie numărul de calorii zilnice de redus dacă doriți să pierdeți o kilogramă pe săptămână.

greutate

1200 este numărul minim de calorii pe care trebuie să le consumați pe zi pentru a nu vă epuiza corpul.

2 porțiuni de pește este de dorit să dureze o săptămână.

7 lingurițele de zahăr pot conține unele băuturi carbogazoase, așa că ar trebui să aveți grijă la utilizarea excesivă a acestora.

60 minute de alergare arde aproximativ 630 de calorii.

500 caloriile pot conține o ceașcă mare de cafea cu frișcă. Deci, nu credeți că nu urmați o dietă dacă beți doar cafea, pentru că s-ar putea să vă înșelați.

2 Risti sa te ingrasi in patru ani daca bei o cutie mica de sifon in fiecare zi.

70 grame de grăsime este aportul zilnic normal pentru femei și pentru bărbați - aproximativ 95. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă străduiți pentru valori mai mici.

30 minute de mers cu o viteză moderată arde aproximativ 150 de calorii.

6 grame de sare este cantitatea pe care se recomandă să o luați pe zi. Nu este vorba doar de sare în plus pe care o adăugăm la salatele noastre, ci întreaga cantitate zilnică împreună cu cea conținută în produsele pe care le consumăm.

20 sunt necesare minute pentru ca semnalele că sunteți plin să ajungă la creier. Prin urmare, mâncați încet și astfel nu veți exagera cu mâncarea.

3 cântăresc mușchii mai mult decât grăsimea și ocupă mai puțin spațiu. Deci, dacă vă exersați din greu, este posibil să nu pierdeți în greutate, dar cu siguranță vă veți reduce dimensiunea hainelor.

20 grame de grăsime în 100 de grame de produs sunt considerate bogate în grăsimi. Până la 20 de grame este un conținut mediu de grăsimi și mai puțin de 3 grame - este scăzut.

5 după-amiaza este timpul până la care se recomandă consumul de carbohidrați. După această oră este bine să le limitezi. Astfel nu te vei ingrasa si nu te vei culca cu sentimentul ca esti umflat.

7500 vei arde calorii pe an dacă faci sex de trei ori pe săptămână. Acest lucru este echivalent cu 120 km de alergare.

30 de minute de sport de 3 ori pe săptămână îți garantează o formă și un ton bun.

30 sunt necesare calorii pentru a menține o kilogramă de greutate. Adică, dacă doriți să vă calculați nevoile zilnice de calorii, înmulțiți-vă greutatea cu 30. Dacă faceți mișcare regulată, înmulțiți-o cu 40.