exercițiilor

Grăsimea din burtă este cea mai gravă problemă a tuturor femeilor.

Și pentru că toate doamnele vor să aibă un stomac plat și o talie subțire, recurg la tot felul de modalități de a face față depunerilor de grăsime.

Foamea, antrenamente istovitoare, numărarea caloriilor, diete și multe altele.

Ce accelerează pierderea în greutate în abdomen?

Diferite metode sunt folosite pentru a atinge acest obiectiv - dieta, exerciții fizice, masaj, frecare.

Doar abordarea cuprinzătoare corectă poate ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Pierderea în greutate în abdomen - nutriție

Desigur, trebuie să vă acordați o încărcare lungă.

Grăsimea nu va dispărea rapid din abdomen.

Deci, trebuie să aveți răbdare și să încercați să urmați toate sfaturile.

Ce ajută?

Modul în care mănânci trebuie să se schimbe. Acestea pot fi diete echilibrate sau nutriție adecvată.

Dar, în orice caz, utilizarea grăsimilor animale ar trebui să fie limitată - unt, margarină, slănină.

Pâinea albă, zahărul și băuturile carbogazoase sunt, de asemenea, supuse restricțiilor.

În plus, trebuie să mâncăm mese mici de 5 ori pe zi, deoarece volumele mari de alimente întind stomacul.

Ar trebui să beți suficient, cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

Fluidul dătător de viață curăță intestinele, elimină excesul de lichide, ajută la accelerarea metabolismului.

Apa nu trebuie băută în timpul meselor sau cu 30 de minute după sau cu 20 de minute înainte.

Foarte util este puiul, care ajută la arderea depozitelor de grăsime din abdomen, precum și condimentele fierbinți care accelerează metabolismul.

Nu este recomandat să mâncați după 19 ore, cu excepția brânzei sau a merelor.

Dacă îți vine să mănânci mult, poți permite și salată de legume.

Exerciții pentru a face față grăsimii din burtă

O alimentație adecvată este foarte importantă pentru corectarea abdomenului, dar nu mai puțin important este exercițiul.

Desigur, toate tipurile de sporturi sunt bune - înot, alergare, mers pe jos, volei etc.

Dar încărcăturile generale nu sunt suficiente, sunt necesare exerciții speciale pentru abdomen.

Iată exercițiile de bază care ajută la eliminarea grăsimii din burtă:

• Bicicleta - exercițiul cel mai simplu, dar foarte eficient, realizat timp de 60 de secunde;
• Ridicarea picioarelor dintr-o poziție culcată, realizată de 20 de ori;
• Ridicarea simultană a trunchiului și a picioarelor, din poziție culcat, se face de 10-15 ori;

Toate aceste exerciții ajută la gestionarea depunerilor de grăsime din abdomen.

Acestea ar trebui făcute în mod regulat.

Înainte de complexul principal trebuie încălzit.

Cel mai bine este să efectuați majoritatea exercițiilor dimineața.

Pierderea în greutate a abdomenului va fi posibilă numai prin combinarea exercițiilor speciale cu activitatea fizică generală.

Masaj pentru frumusețe și sănătate

Frumusețea necesită un efort considerabil, dar sunt puține doamne care mănâncă corect și fac exerciții fizice.

În lupta pentru un stomac plat și o talie subțire, sunt necesare mijloace suplimentare - în special masaje.

Masajul ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, ceea ce înseamnă că accelerează procesul de ardere a grăsimilor, lucru pe care îl putem face noi înșine sau la un medic.

Dacă ați decis să nu utilizați serviciile unui specialist, cel mai bine este să stăpâniți tehnica masajului ciupit, care este foarte ușor, dar în același timp destul de eficient.