sănătoase
Bazele unei alimentații sănătoase merită cunoscute. „Dacă vă pasă de digestie, nu citiți ziarele sovietice înainte de cină!”, A spus un celebru personaj Bulgakov. Și are perfectă dreptate!

În timpul cinei și chiar mai mult - la prânz, când mănânci - gândește-te doar la mâncare sau alte lucruri plăcute. Acesta și alte principii similare se află în centrul unei alimentații sănătoase și a unei diete.

Baza unei diete sănătoase este alegerea alimentelor potrivite

Bazele unei alimentații sănătoase și a unei diete sunt o știință. O atenție deosebită trebuie acordată alegerii produselor. Unele trebuie abordate, iar altele trebuie ignorate complet. De exemplu, nu este de dorit să mâncați conserve de carne și pește, cârnați și afumate, majoritatea băuturilor carbogazoase sunt, de asemenea, nedorite. Pentru că pentru a rezista mai mult pe rafturile supermarketului s-au adăugat conservanți care au un efect negativ asupra organismului. În loc de cârnați, cel mai bine este să cumpărați carne proaspătă, în loc de conserve de pește - pește răcit. Este important să includem fructe, legume și cereale în dieta noastră zilnică. De asemenea, utile pentru organism sunt produsele lactate cultivate și cerealele. Ele stau la baza unei bune alimentații a bunicilor noștri.

Combinația de alimente și produse - o piatră de temelie a alimentației sănătoase

Unul dintre principiile de bază ale unei nutriții adecvate este să știm ce produse se combină între ele și care nu. Secvența în care le-am pus pe masă este importantă pentru asimilarea corectă a unor alimente. Și unii sunt chiar mai bine să mănânce singuri. De exemplu, începeți mai întâi cu alimente fabricate din produse care necesită mult timp pentru a fi digerate.

Este logic să presupunem că atunci nu ar trebui să le folosiți pe cele care sunt absorbite foarte repede. Pur și simplu nu vor fi asimilate de corp, deoarece stomacul este deja blocat de la prima porție. Dacă mâncați un măr pe stomacul gol, acesta va fi digerat și va trece de la stomac la intestine în cel mult douăzeci de minute. Același măr consumat după o masă grea, ca desert, va rămâne în stomac pentru aceleași douăzeci de minute.

De asemenea, este important să ne amintim că alimentele proteice și alimentele care conțin amidon sunt mai bine utilizate separat. Deoarece digestia necesită condiții diferite, și anume - o compoziție diferită de suc gastric. Terciul simplu este digerat și digerat de stomac foarte repede. Același terci, dar gătit cu carne, va fi prelucrat mult timp și va costa organismului mult mai mult efort.

Bazele unei alimentații sănătoase și dietă nu sunt o chestiune de cunoaștere secretă, ci de disciplină. Este foarte greu să te forțezi să faci mișcare dimineața, dar este și mai dificil să te limitezi la mâncare și să mănânci după anumite reguli. Dar crede-mă - eforturile tale nu vor fi în zadar.