Exercițiu în fiecare zi pentru a pierde în greutate - cel puțin cincisprezece minute. Lasă cel mai mult legumele și fructele să fie prezente în meniul tău. Dieta ar trebui să includă cel puțin 400 de grame de fructe și tot atâtea legume. Mănâncă creveți, crabi, pești, midii - vor fi foarte utili deoarece accelerează metabolismul și chiar în combinație cu carbohidrați. Cel mai util este peștele copt, fiert sau înăbușit. Cu această dietă la sfârșitul săptămânii veți pierde două kilograme.
Aici e meniul:
Ziua 1
Mic dejun: ouă cu slănină, roșii și ciuperci, fructe - 400 de grame
Prânz: carne de vită, salată, pâine (frământată din făină de grâu), suc de fructe proaspăt stors
Gustare după-amiaza: fructe cu iaurt degresat, pui, brânză, ierburi proaspete
Cina: fasole, somon, ciuperci, salsa cu ardei, lamaie
Ziua 2
Mic dejun: suc de grapefruit proaspăt stors, pâine integrală - două felii prăjite
Prânz: cartofi fierți, brânză, ardei galben, salată, roșii și pentru desert - struguri
Gustare după-amiaza: o sută de grame de nuci de caju, ananas, kiwi și brânză moale
Cina: jambalaya cu cârnați, suc de fructe proaspăt stors din orice fruct doriți
Ziua 3
Mic dejun: pește afumat și suc
Prânz: sandviș din două felii integrale cu salată, șuncă, roșii, ceapă verde. Pentru fructe de desert și iaurt cu conținut scăzut de calorii
Gustare după-amiaza: felie integrală, brânză degresată, roșii și suc
Cina: musaca de miel și salată
Ziua 4
Mic dejun: ciuperci, roșii și pâine - două felii
Prânz: spaghete cu fasole și suc
Gustare după-amiaza: legume
Cina: cartofi fierți, ierburi, spanac, ceapă verde, ouă. Puneți-le într-o formă de briose și coaceți-le
Ziua 5
Mic dejun: muesli de fructe (de preferință proaspete) și iaurt degresat
Prânz: doner cu salată, pastă de roșii, brânză moale și creveți
Gustare după-amiaza: brânză, ceapă proaspătă, șuncă, iaurt și fructe proaspete
Cina: pui cu smântână, dovlecei, morcovi, spanac, ardei. La desert un castron cu fructe
Ziua 6
Mic dejun: felie panificată și iaurt cu bucăți de fructe
Prânz: cuscus cu ceapă și ciuperci, mozzarella și legume la grătar
Gustare după-amiaza: paste cu ierburi, roșii și ceapă, iar la desert - fructe cu lapte
Cina: paste de orez, curcan cu sos de soia, legume
Ziua 7
Mic dejun: lapte cu felii de banane, cereale integrale
Pranz: spaghete bolognese, salata verde, piper si rosie
Gustare după-amiaza: legume, ton și suc
Cina: cotlet de porc, morcovi, mazăre, o jumătate de cană de suc de mere
- Pierdere în greutate și diete Pierdere în greutate - Partea 123
- Pierderea în greutate și dietele Pierderea în greutate - Partea 126
- Pierdere în greutate și diete Pierdere în greutate - Partea 145
- Pierdere în greutate și diete Pierdere în greutate - Partea 15
- Pierdere în greutate și diete Pierdere în greutate - Partea 155