Pierderea în greutate în locuri specifice

locuri

Bomboane:
Am experimentat acest lucru anul trecut:) Am mâncat întotdeauna tot ce vreau și nu am slăbit. Am avut întotdeauna 45-6 cel mult 47 kg. În 2-3 luni, fără să schimb nimic din felul în care am mâncat, am crescut 54-5 kg. Nu stiu de ce s-a intamplat:)
Acum vreau să mă îngraș de cel puțin 50 kg. și stai pe ele. Eu personal nu am nicio problemă cu faptul că fundul meu a crescut puțin și burtica mea, dar soțul meu începe să mă ciupească și îmi devine clar ce înseamnă:

bine dispus:
Hah, despre ciupirea de către prietenii mei - ai mei mi-au spus că dacă aș pierde chiar și 300g mă va ucide pentru că ți-ar plăcea atât de suculent și dacă aș fi slăbit nu ar fi nimic de ciupit și mușcat.:-D

Cookie-uri, ei bine, nu este ceva care știe ce. Poate cei mai mulți știu asta.:)

Ei bine, diferite presări abdominale sunt pentru diferite zone ale abdomenului.

De exemplu, dacă o persoană dorește să-și strângă abdomenul superior, ar trebui să facă apăsări abdominale în forma lor cea mai simplă - fără a-și desprinde picioarele de pământ, ridicând doar partea superioară a corpului său. De asemenea, are un efect bun dacă vă îndoiți picioarele și începeți să vă mișcați partea superioară a corpului, dar numai în zona în care simțiți cea mai mare tensiune.

Doar picioarele trebuie ridicate pentru a strânge abdomenul inferior. De exemplu, întins pe pământ, ținându-te de lucruri și începând să ridici picioarele. Sau dacă aveți un loc (de exemplu pe un perete suedez) pentru a atârna și a începe să vă ridicați picioarele. Este o tortură mare.:-D Sau îmi amintesc că există astfel de dispozitive în sala de sport, dar trebuie să fii puternic în mâinile tale pentru a rămâne.: rola:

Și după această logică, apăsările abdominale, care se fac simultan cu mișcarea corpului superior și a picioarelor sunt cele mai eficiente, deoarece antrenează atât abdomenul inferior, cât și cel superior.

Există, de asemenea, prese abdominale cu răsucire. Adică, dacă ai picioarele pliate, când te ridici, te apleci în stânga și în dreapta.

De asemenea, pentru zona din partea laterală a abdomenului, se fac prese abdominale laterale - adică. stai deoparte. Pentru un efect mai bun, dacă îți poți „bloca” picioarele undeva, va fi bine, pentru că astfel ai mai multă stabilitate și sprijin și te vei putea mișca doar acolo unde simți cea mai mare tensiune.

Exercițiile bune pentru curele laterale sunt, de exemplu, înclinate spre lateral. Mergi ușor și începi să te apleci spre stânga și spre dreapta, cu corpul drept. Dacă aveți și o ganteră de ținut în mână cu care vă aplecați, va fi și mai bine.:)

Și dacă faceți apăsări abdominale cu greutate, va avea și un rezultat bun. De exemplu, acestea obișnuite - dacă apuci o sticlă de apă și te ridici, are un efect bun.

P.S. Nu știu dacă am putut să le explic bine. Hei, acum am căutat fotografii și m-am gândit la acest site. Căutați apăsări abdominale și acestea le-au explicat cu mult mai mult succes decât mine.:-D Și mai sunt și alte exerciții și sfaturi care vă vor fi utile.:-D

Korneliq:
Multumesc mult pentru raspunsuri:)

Uf, am o mică problemă cu presele abdominale. Cumva nu le pot face. Practic, pot rezista efortului fizic, dar acest lucru este deosebit de dificil pentru mine, când fac 10 și parcă alerg de o jumătate de oră. Dar poate că ar trebui să împing oricum, dar nu pot ajunge niciodată la aceste recorduri de 100-200 abdominale la un moment dat - 50 cu eforturi mari.

Dar m-a deranjat că, dacă mă opresc, se va înrăutăți: -? și voi fi complet confuz.

În caz contrar, dacă slăbesc sau mă strâng, deoarece nu vreau să-mi atârne o bandă de abdomen, nu este asta să slăbesc, adică să topesc grăsimea? Altfel nu vreau să slăbesc la picioare, brațe.

Abe și al meu este unul complicat: lol:

Și va ajuta așa cum cred eu:
- 1 săptămână de înot
- 1-2 săptămâni tenis de masă
- Ciclism

Combinat cu limitarea grăsimilor și a pastelor și să nu mănânci după ora 20:00 (mâncați acum târziu, în jurul orei 9-10) și mai mult fructe și apă?

Catherine:
Corny, când am urmat această regulă simplă de a nu mânca seara, eram în formă perfectă. Acum, după universitate, când am început să vin acasă târziu și după o zi întreagă mâncând junk ca sandvișuri și vafe, stropindu-mă decent cu oale la 21-22, a devenit imediat evident. Deci, cred că a mânca noaptea târziu este destul de adevărat.: roll: Dar nu știu singură cum să o urmez, deoarece încă mai am prelegeri de până la opt.: cry: Mă gândeam să mă duc să mănânc în catedra universității, dar aproape că nu avem pauze și nu se poate întâmpla.: plânge:

Korneliq:
Citat din: Catherine pe 27 februarie 2008, 11:26:37 AM

Corny, când am urmat această regulă simplă de a nu mânca seara, eram în formă perfectă. Acum, după universitate, când am început să vin acasă târziu și după o zi întreagă mâncând junk ca sandvișuri și vafe, stropindu-mă decent cu oale la 21-22, a devenit imediat evident. Deci, cred că a mânca noaptea târziu este destul de adevărat.: roll: Dar nu știu singură cum să o urmez, deoarece încă mai am prelegeri de până la opt.: cry: Mă gândeam să mă duc să mănânc în catedra universității, dar aproape că nu avem pauze și nu se poate întâmpla.: plânge:

Poate că este din cauza asta. Din moment ce eu și prietenul meu ieșim afară, mâncăm aproape în fiecare seară împreună și rareori este înainte de 9. Și este abundent. Voi încerca să schimb asta, ne vom vedea în parc - fără restaurante:-D

Altfel, nu poți să faci sandvișuri de acasă și să le mănânci între ele? Și nu poți fi în fiecare zi de dimineață până seara, dacă ești de la prânz, poți lua un prânz consistent acasă și apoi să aduci fructe pentru după-amiaza.