În primăvară, multe femei își schimbă dieta pentru a se forma în vară și pentru a nu le fi rușine când se plimbă în costum de baie pe plajă. Pe lângă dietă, unii oameni decid să meargă la sală, astfel încât să-și poată modela corpul mai ușor, dar în dorința lor de a arăta mai bine, fac multe greșeli.

greutate

La început, motivația este foarte importantă pentru succes. Furioase, doamnele cumpără echipamente speciale, adidași confortabili și încep să facă sport aproape în fiecare zi. Nu este nimic în neregulă cu acest lucru, dar la un moment dat există riscul supraîncărcării sau al unor disconforturi dacă nu au experiență cu diferite dispozitive și greutăți.

Tialoto.bg a ales câteva greșeli de bază pe care femeile le fac atunci când merg la sală.

1. Antrenarea numai pe o anumită parte

Fiecare femeie are imperfecțiuni și le cunoaște foarte bine. Uneori, doamnele merg la sală, care au nevoie să piardă în greutate și grăsime într-o anumită parte a corpului. Să luăm exemplul burții - toată lumea își dorește să fie plată și cu dale bine formate. Prin urmare, intrând în sală, sexul mai frumos „aruncă” în principal pe dispozitive care încarcă această parte a corpului și astfel îi ignoră pe ceilalți. Cealaltă parte care primește mai multă atenție este fundul. La un moment dat se întâmplă să nu lucrați la sculptarea spatelui sau a coapselor.

Dacă doriți să obțineți un rezultat mai bun, este mai bine să utilizați serviciile unui instructor care va pregăti o combinație de exerciții diferite, care sunt utile structurii dvs.

2. Evitarea greutăților

Multe femei cred că ridicarea greutăților libere le va îndoi talia sau se va întinde. Cel mai adesea folosesc gantere de diferite greutăți, cu care știu ce exerciții să facă, dar există gantere și pârghii care îi vor ajuta, de asemenea, să atingă cifra dorită pentru vară. Aici vine din nou rolul instructorului, care știe când, în ce parte și câte kilograme este bine să ridici.

3. Efectuarea necorespunzătoare a exercițiilor

Te-ai dus vreodată la sală și te-ai așezat pe o mașină pe care ai folosit-o o singură dată înainte? Folosindu-l, probabil vă întrebați dacă vă amintiți tot ce ați făcut înainte. Dacă nu sunteți sigur cum să faceți exercițiul și în câte seturi, consultați pe cineva mai experimentat decât dvs. În caz contrar, performanța necorespunzătoare vă va aduce disconfort la nivelul tendoanelor și articulațiilor.

4. Lenea în sala de gimnastică

Multe femei au o viață de zi cu zi mai relaxată sau pur și simplu - mișcarea și transpirația sunt ceva necunoscut pentru ele. Nu există nicio modalitate de a topi grăsimea de pe burtă dacă mergeți la sală și alergați 15 minute pe banda de alergat. Nimic bun nu este ușor, trebuie să depuneți mai mult efort și să vă strângeți cel puțin puțin. Telefonul mobil nu are loc cu tine acolo. Petreceți cel puțin 40 de minute, de preferință 1 oră, folosind diverse aparate. Cu cât transpiri mai mult, cu atât mai bine pentru tine.

5. Putin lichid

Hidratarea organismului este esențială pentru buna funcționare a celulelor și a sistemului metabolic. Luați întotdeauna cu voi o sticlă mare. Aportul de lichide în timpul și după antrenament este obligatoriu. Nu ezitați să faceți o pauză pentru o clipă și să luați câteva înghițituri de apă.

6. Lipsa perseverenței

În primele două săptămâni, femeile au o pasiune pentru succes. Merg în fiecare zi la sală, urmează sfaturile prietenilor și instructorilor, dar greșeala unora dintre ei este că nu sunt răbdători și suficient de persistenți. La un moment dat, vremea se încălzește și preferă să iasă la un bar cu prietenii în loc să se ghemuit și să meargă cu bicicleta. Chiar dacă au obținut câteva rezultate bune în 2-3 luni, vor recâștiga rapid greutatea dacă vor începe să se antreneze mai puțin și să mănânce alimente dăunătoare.