pierderea

În prima parte a articolului am vorbit despre principalele particularități ale pierderii permanente în greutate. Acum trecem la ceva foarte important pentru succes.

Este imperativ să clarificați singur ceea ce doriți - pierdeți în greutate sau arătați mai bine. Cele două lucruri sunt diferite, la fel și figura strânsă, bine modelată și cea slabă, cu corpuri relaxate. În acest sens, așa-numita recompunere a corpului câștigă din ce în ce mai multă popularitate.

Ce este recompunerea corpului

Acesta este un proces de remodelare a figurii, care schimbă însăși compoziția corpului - topirea grăsimii corporale și creșterea masei musculare. Rezultatul este o figură strânsă cu forme accentuate, forță fizică și rezistență sporită și parametri biochimici de bază îmbunătățiți ai corpului. Așadar, recompunerea corpului este mult mai mult decât pierderea în greutate, iar rezultatele sunt mult mai semnificative și mai durabile.

Pentru a-l realiza, trebuie să urmați un program de activitate fizică și nutriție, care are ca scop topirea simultană a grăsimilor și construirea mușchilor. Este important nu doar antrenamentul regulat, ci și o dietă completă, cu o bună prezență a proteinelor în meniu. Este logic să urmărești să recompune corpul doar dacă ești pregătit să-ți schimbi stilul de viață și să nu vorbești doar despre o viață sănătoasă, ci și să îl aplici.

Rezultatul recompunerii sunt toate acele diferențe impresionante față de fotografiile „înainte” și „după”, care dau naștere dorinței tale frenetice de a reuși.

De fapt - aici trebuie să menționăm ceva care sună paradoxal la prima vedere - corpul tău arătos, strâns și sănătos poate cântări chiar și mai mult decât înainte - când era relaxat și nu era foarte plăcut să te uiți. Explicația este că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea.

Măsurați circumferința, nu greutatea

Aceasta este una dintre regulile de bază atunci când remodelați o figură. Nu că greutatea nu este importantă, dar cântarele oferă mult mai puține informații. De exemplu, chiar și atunci când slăbești, nu este clar dacă pierzi grăsime sau mușchi sau dacă viziunea ta generală câștigă ceva.

Reducerea circumferinței arată cu siguranță o strângere a corpului, ceea ce înseamnă mușchi mai funcționali și mai puternici și mai puțină grăsime. Dacă, în ciuda schimbării cifrei, greutatea ta te îngrijorează, măsoară țesutul adipos - scăderea țesutului adipos este un semn mult mai sigur și mai bun decât scăderea greutății totale.

Se măsoară circumferința coapsei, circumferința taliei și a brațelor. Sau pur și simplu urmăriți hainele care se lărgesc.

Cum să știi că ai atins greutatea optimă

Atunci când te hotărăști să slăbești pentru că vrei să arăți bine sau pentru că vrei să fii mai sănătos, definește-ți clar obiectivele. Ei trebuie să fie măsurabili, astfel încât să știți în fiecare etapă cât de aproape sunteți de ei. De asemenea, trebuie să fie realiste. Dacă ai 40 de ani și vrei să te strecori în blugi de liceu, nu ai cum. Verificați-vă greutatea normală în funcție de vârstă și înălțime și depuneți eforturi pentru aceasta.

În procesul de slăbire, este foarte important să știi unde să te oprești. În acest moment majoritatea oamenilor recunosc prin energia crescută, sentimentul de ușurință, încredere, satisfacție cu aspectul, complimente. Dacă ești deja sub greutatea optimă pentru vârsta și înălțimea ta, dar totuși te consideri prea plin, fii atent. Acesta poate fi un semn al unei tulburări alimentare.

Lupta împotriva pierderii în greutate este una dintre cele care se luptă o viață întreagă. Dacă ați pierdut deja prima rundă și sunteți supraponderal, nu vă permiteți să pierdeți următoarea! Sănătatea și calitatea vieții tale depind de aceasta. Și dacă aveți nevoie de sfaturi și ajutor, FIT MOM - Anita Markova, este disponibilă pentru fiecare dintre voi.