greutate

IMPARTASITI CU PRIETENII:

Una dintre cele mai interesante întrebări despre batoanele de proteine ​​este dacă acestea sunt sunt pline sau sunt favorabile pentru pierderea în greutate.

Răspunsul este că pot ajuta atât la pierderea în greutate, cât și la creșterea în greutate.

De aceea și cum se întâmplă acest lucru.

Cum vor ajuta barele proteice la creșterea în greutate?

Desigur, în fiecare bară de proteine ​​există un anumit număr de calorii.

Provin din diferite surse - proteine, grăsimi și carbohidrați. Suma finală pe care o veți vedea scrisă pe etichetă este suma tuturor tipurilor de calorii.

A fi profitați la maximum de proprietățile barelor de proteine, În primul rând, trebuie să știți câte calorii sunt corecte pentru a vă menține greutatea așa cum este în acest moment. Apoi creșteți aportul.

  • Aproximativ 500 de calorii în plus pe zi sunt de obicei suficiente pentru a vă îngrășa corect.

Aici barele de proteine ​​pot face o treabă excelentă, deoarece pot fi alimente pure, iar caloriile din ele sunt precalculate și le puteți include cu ușurință în meniul dvs.

Puteți mânca două bare de proteine ​​în plus pe zi și deci vei primi încă 600-1000 de calorii pe zi. Sursa lor va fi proteina pură și carbohidrații.

Este sănătos să folosești bare de proteine ​​pentru a câștiga în greutate?

Majoritatea persoanelor care doresc să se îngrașe includ carne și carbohidrați în plus în dieta lor. Nu toată lumea știe că barele de proteine ​​sunt un supliment adecvat în astfel de cazuri. Pentru producția lor, au fost utilizate produse care conțin proteine ​​pure. De asemenea, au o cantitate echilibrată de carbohidrați. Cu toate acestea, în produsele de calitate există foarte puțin și nici măcar zahăr și îndulcitori artificiali. Iar atunci când adăugăm un gust plăcut acestui amestec, acestea devin și mai atractive.

Desigur, puteți utiliza aceste proprietăți benefice numai dacă vă asigurați că dieta dvs. se încadrează în domeniul necesar și nu vă bazați pe aceste gustări pentru a fi principala dvs. sursă de nutrienți.

Cine poate folosi bare de proteine ​​pentru creșterea în greutate?

Sunt cele mai potrivite pentru persoanele care au o dietă flexibilă, adică aproximativ 85% din dieta zilnică este strict sănătoasă, iar restul de 15% - dintr-o sursă mai puțin sănătoasă.

Cele mai bune rezultate de la bare ar primi oameni care se antrenează regulat și folosiți-le în mod intenționat pentru a completa dieta.

Blocuri de proteine ​​în lupta cu greutatea

După ce ai citit totul până acum, probabil ai decis că mănânci bare de proteine te va ingrasa.

Dar, de fapt, nu este așa.

Dacă vrei să nu te îngrași, dar pentru a le pierde, trebuie să fii atent la ce fel de bare de proteine ​​mănânci.

Există atât de multe specii astăzi încât există ambele bogat în calorii, deci si gustări cu conținut scăzut de calorii. Al doilea tip este potrivit pentru persoanele care își propun să slăbească.

În timp ce mănânci bare cu proteine ​​cu conținut scăzut de calorii, veți obține unele dintre proteinele, grăsimile și carbohidrații necesari pentru ziua respectivă. Nu conțin grăsimi nesănătoase, zahăr și îndulcitori.

Un bar pe zi sau după cum este necesar vă poate ajuta să adăugați cantitatea potrivită de proteine ​​în dieta dumneavoastră.

Ce bare de proteine ​​trebuie evitate în ambele cazuri?

Atunci când urmați o anumită dietă, fie pentru pierderea în greutate, fie pentru creșterea în greutate, este important să monitorizați cu atenție calitatea fiecărei mușcături. Același lucru este valabil și pentru baruri.

Pentru a afla ce proteine ​​mănâncă, verificați conținutul acestora.

Iată câteva dintre caracteristicile care sunt mai bine de evitat atunci când mănânci sănătos:

Nu utilizați bare care se spune că sunt fără zahăr, dar care conțin alcooli de zahăr (aceștia sunt xilitol, maltitol, sorbitol). Ele pot provoca balonare, gaze și alte probleme gastro-intestinale.

Nu cumpărați baruri, care seamănă mai mult cu blocuri de zahăr cu adăugare de proteine. Pentru a face acest lucru, verificați cantitatea de zahăr și grăsimi.

Verificați dacă există grăsimi trans. Acestea nu numai că nu vă vor ajuta, dar vor înrăutăți și calitatea dietei.

Nu utilizați bare de proteine ​​care sunt făcute cu oricare dintre următoarele ingrediente:

  • sirop de porumb
  • fructoză
  • maltoză
  • dextroză
  • maltodextrină
  • zaharoză
  • sirop de lăcuste
  • sorg
  • sirop de orez
  • concentrat de sirop de fructe
  • făină integrală

Încă o dată, vă reamintim că barele de proteine ​​sunt doar plus, și nu un substitut pentru o dietă sănătoasă. dacă sunt utilizate în mod corespunzător, ele pot deveni mica voastră plăcere în drumul către corpul visat.