Cultura noastră de a mânca în restaurante a crescut semnificativ în ultimii ani. Facem deja alegeri mai sănătoase și mâncăm, astfel încât să putem slăbi chiar și afară. Din fericire, restaurantele se adaptează rapid la dorințele clienților lor. Astăzi pretutindeni le putem găsi utile pierdere în greutate și mâncare sănătoasă - de la cel mai nepretențios restaurant la restaurantul sofisticat.

mâncarea

Iată câteva sfaturi utile și ușor de urmat despre cum să mănânci sănătos afară:

1. Beți cel puțin un pahar mare de apă cu gheață înainte de mese. Acest lucru va face digestia mai ușoară și va consuma mai puține alimente - unul dintre cele mai bune trucuri pentru pierdere în greutate.

2. Nu vă fie rușine să doriți o porție mai mică sau chiar pentru copii. Majoritatea restaurantelor au această opțiune.
3. Comandă mai întâi - deci nu vei avea șansa să fii influențat de alegerea altora.
4. Dacă nu sunteți sigur cum este preparat un fel de mâncare, nu ezitați să întrebați. Și dacă este gătit cu ulei sau unt, cereți o opțiune „fără grăsimi”.
5. Dacă totul din meniu este bogat în calorii sau bogat în grăsimi, cereți-i să pregătească o farfurie cu legume proaspete și apoi fructe.
6. Comandați-vă utilul pierdere în greutate salata ca început, poate supă. Pentru desert, alegeți fructe proaspete.
7. Când alegeți o supă, nu uitați că supele cremă au mai multe calorii și grăsimi.
8. Alegeți legume aburite în loc de cartofi la cuptor sau altele cu un conținut ridicat de amidon.
9. Dacă porția pe care o servesc este mare, nu vă faceți griji dacă mâncați jumătate din ea. Du-o pe cealaltă acasă.
10. Faceți o plimbare după cină. Acest lucru vă va face alimentele mai ușor de digerat și arde mai multe calorii.