greutate

Flexiunile sunt indispensabile pentru pierderea în greutate

Milioane de oameni din întreaga lume intenționează să înceapă să piardă în greutate. Există multe caracteristici comune între ele, dar și o diferență semnificativă - fiecare individ are un nivel diferit și cauzele obezității, respectiv propriile obiective. Cu toate acestea, toată lumea își dorește un singur lucru - să-și recâștige greutatea din tinerețe și să reducă riscul potențial de complicații în sănătate.

Majoritatea persoanelor supraponderale suferă de grade ușoare de obezitate, în care sunt suficiente între 5 și 10 kilograme de slăbire. De obicei, arată relativ bine cu hainele (uneori chiar slabe) și aspectul lor este dezamăgitor doar atunci când se dezbracă. În ele, masa musculară este pur și simplu redusă și înlocuită cu excesul de grăsime.

Pierderea în greutate la acest tip de obezitate

Până în prezent au fost inventate multe tehnici speciale care funcționează cu siguranță pentru acest tip de supraponderalitate. Cele mai importante asigură respectarea unei diete sănătoase nu foarte grele și exerciții speciale pentru pierderea în greutate. În general, antrenamentul este axat pe construirea masei musculare slabe și arderea grăsimilor în același timp.

Formarea unui pandantiv

De obicei, aceste programe de antrenament pentru slăbit sunt o combinație de cardio și haltere, care în interesul adevărului sunt extrem de utile și au devenit din ce în ce mai populare. Se joacă la intensitate mare într-o sesiune explozivă și, de fapt, fac multă, foarte multă muncă.

Cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate și un corp frumos, potrivit experților, sunt genuflexiunile, flotările, presele abdominale (ridicând atât trunchiul, cât și picioarele în același timp) și haltere. Este recomandat ca exercițiile să fie jucate într-o anumită secvență pentru un efect maxim, dar acest lucru nu este necesar.

Superserie combinată recomandată pentru pierderea în greutate

Unii experți în sport recomandă începerea seriei de slăbire cu 10 flotări. Imediat după aceea, se efectuează 15 apăsări abdominale, doar 5 trageri pe un cuier în spatele gâtului și 15 genuflexiuni. Nu ar trebui să existe (sau aproape nici) odihnă între exerciții, iar cercul se repetă de cel puțin trei ori. Pe măsură ce crește posibilitățile, puterea statică și explozivă, pot fi adăugate alte exerciții la superserie, precum și numărul de runde poate fi mărit.