5 moduri de a stimula metabolismul

Creșteți capacitatea organismului de a arde rapid grăsimile prin stimularea metabolismului.

Antrenament de fitness pe lângă faptul că vă fac mai sănătos, vă stimulează și metabolismul. Când terminați antrenamentul, nivelurile de metabolism revin treptat la nivelul inițial. Acest lucru nu se întâmplă după minut, dar există tehnici pe care le puteți folosi pentru a vă menține metabolismul ridicat mult timp după ce ați fost antrenat. Deoarece exercițiile fizice regulate nu sunt singura modalitate de a vă stimula metabolismul.

stimula

1. Mai multe proteine

Proteinele sunt elementele de bază ale tuturor celulelor din corpul nostru. Pentru a le absorbi, organismul are nevoie de multă energie, ceea ce îi face să fie hrană cu un efect termic ridicat. Prin urmare, o dietă bogată în proteine ​​(cel puțin 2 grame de proteine ​​pe kilogram pe zi) va crește în mod natural metabolismul. Există doar 4 calorii în 1 g de proteine, dar o dietă bogată în proteine ​​vă va oferi suficient aminoacizi pentru a reconstrui și a construi mușchi.

2. Mancarea frecventa

Mănâncă des (de 5-6 ori pe zi), în același timp, în porții mici, iar metabolismul tău se va accelera. De asemenea, este foarte important să nu ratați micul dejun! Alegeți alimente adevărate care nu conțin coloranți artificiali, conservanți și zaharuri. Mâncarea de multe ori este una dintre cele mai eficiente modalități de stimulare a metabolismului.

3. Pregătirea pe intervale

Antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT) este o modalitate excelentă de a arde rapid grăsimile. HIIT este o alternanță a exercițiilor intense cu cele mai lente (sau de odihnă). Aceste antrenamente sunt scurte, dar mult după ce terminați exercițiul, ardeți calorii. Făcând tot posibilul în timpul exercițiilor fizice, pe lângă creșterea metabolismului, vă veți crește și capacitatea aerobă.

4. Bea apă

Apa potabilă este importantă pentru toate funcțiile corpului, inclusiv creșterea musculară și arderea grăsimilor. S-a dovedit că persoanele care beau cantitatea potrivită de apă au un metabolism mai rapid decât cele care beau mai puține lichide. În plus, apa reduce pofta de mâncare și curăță corpul de deșeuri. Nu așteptați să vă simțiți sete să beți apă!

5. Ceai verde

Îți place să bei ceai verde? Ceaiul verde (dar fără adaos de zahăr) stimulează metabolismul. Potrivit cercetărilor, după administrarea acestuia, metabolismul crește cu 4-7% și astfel ajută la arderea caloriilor. Ceaiul verde este un arzător natural de grăsimi și o alternativă excelentă la cafea și, pe lângă faptul că vă revigorează, vă va crește și metabolismul.

Accelerarea metabolismului vă va ajuta să reduceți excesul de grăsime mai repede, cu ajutorul acestuia veți arde mai multe calorii, chiar și atunci când nu faceți mișcare. Vă va ajuta să vă recuperați mai ușor după antrenament și să slăbiți definitiv.