Cel mai important lucru este să mănânci o dietă echilibrată

alimente care

Zeci de diete la modă promit pierderea rapidă în greutate cu ajutorul unuia sau altui produs; cunoscuții recomandă metode dovedite, dar efectul nu este întotdeauna atins. Accelerarea metabolismului este o metodă adecvată pentru rezolvarea acestei probleme, care pe bună dreptate poate fi numită universală.

Oricare ar fi tentația de a mânca un minim de alimente, această abordare poate duce la rezultatul opus - creșterea în greutate, ca să nu mai vorbim de consecințele mai grave. Organismul trebuie să primească o cantitate suficientă de substanțe nutritive, deci ar trebui să luați o dietă echilibrată în primul rând, scrie Zajenata.bg.

Vă oferim o listă de produse care vă vor ajuta să accelerați procesele metabolice, să le întăriți cât mai mult posibil și să nu vă răniți silueta.

Curcan și pui

Carnea dietetică, care conține o cantitate mare de proteine, stimulează îmbunătățirea proceselor metabolice. De exemplu, pieptul de pui conține 300 de calorii, va da 210 din ele cheltuielilor de energie ale corpului tău, iar restul de 70 vor merge la absorbția acestuia. Mai simplu spus, vei uita mult timp de foame și vei fi plin de energie fără consecințe pentru silueta ta.

Produs lactatși

Pentru a vă îmbunătăți metabolismul, trebuie să aveți grijă de masa musculară. Adăugați în dietă produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - surse de calciu și vitamina D, necesare pentru oase și mușchi sănătoși.

Produse din cereale integrale

Degradarea cerealelor integrale este un proces care necesită mult timp. Corpul arde de două ori mai multe calorii atunci când consumă alimente bogate în fibre. Este mult mai ieftin să mănânci orez brun sau ovăz brun decât boabele procesate.

piper roșu

Capsaicina este ingredientul activ care se găsește în ardeiul iute. Această substanță combate creșterea în greutate reglând foamea. Serviți ardei iute în orice formă: prăjiți, uscați sau proaspeți.

Ceai verde rece sau fierbinte

Băutura accelerează metabolismul aproape imediat. Conține un antioxidant puternic - epigalocatechina galat, cunoscut pentru potențialul său terapeutic.

Hrișcă și linte

Deficitul de fier în organism duce la inhibarea proceselor metabolice, precum și la dezvoltarea anemiei. Asigurați-vă că includeți în dietă alimente bogate în acest valoros mineral, hrișcă și linte vă vor ajuta.

Pentru pierderea eficientă în greutate este important să beți suficientă apă: nutriționiștii recomandă în medie 2 litri de apă pe zi, cu excepția altor alimente și băuturi lichide.

Aceste 6 produse sunt suficiente pentru a face o dietă zilnică completă: vom fi bucuroși să vă oferim multe rețete interesante cu astfel de ingrediente. Mănâncă bine și sfătuiește-ți prietenii cum să fie într-o formă bună!