cafea lapte

Pierderea în greutate nu a fost niciodată ușoară. Sunt necesare responsabilitate, perseverență și motivație.

Dieta pe care o alegeți trebuie să fie strictă și în același timp sigură, să vă ajute să atingeți greutatea ideală și apoi să o mențineți.

Această dietă poate fi urmată de oricine are un corp sănătos.

Dieta este de 1 lună. Dacă doriți să prelungiți termenul, asigurați-vă că consultați un medic.

În prima lună vei pierde 10 kilograme. După prima lună, veți descărca mai lent.

Mic dejun: 1 iaurt cu muesli + 1 felie de pâine integrală + 1 felie de brânză degresată.

10 ore: 1 fruct.

Masa de pranz: carne de vita sau porc fara slanina, la gratar + salata de rosii, salata verde si morcovi + 1 fruct.

Gustare: 1 cafea cu lapte + 2 felii de pâine integrală cu 1 linguriță de miere.

Masa de seara: 1 farfurie de orez cu legume crude + 1 fruct.

Mic dejun: 1 cafea cu lapte + 2 felii de pâine integrală cu brânză degresată sau cremă de brânză.

10 ore: iaurt degresat.

Masa de pranz: pește la grătar cu legume fierte + 1 fruct.

Gustare: 1 cafea cu lapte degresat + 1 felie de pâine integrală cu brânză degresată și o felie de roșie.

Masa de seara: 1 farfurie de spaghete cu sos de roșii + 1 fruct.

Mic dejun: 1 cafea cu lapte degresat + 2 felii de pâine integrală cu miere.

10 ore: 1 fruct.

Masa de pranz: 1 pulpă de pui + salată la alegere + 1 fruct.

Gustare: 1 iaurt cu muesli + o felie de pâine integrală cu brânză degresată.

Masa de seara: salată cu orez și legume fierte sau crude + 1 ceai + 1 fruct.

Mic dejun: 1 cafea cu lapte degresat + 2 felii de pâine integrală cu miere.

10 ore: iaurt degresat.

Masa de pranz: 1 farfurie de legume fierte sau crude + 1 fruct.

Gustare: 1 cafea cu lapte degresat + 2 felii de pâine integrală cu desprebrânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de seara: 1 omletă cu spanac + salată de roșii + 1 fruct.

Mic dejun: 1 cafea cu lapte degresat + 1 felie prăjită de pâine integrală cu brânză și o felie de roșie.

10 ore: iaurt degresat.

Masa de pranz: pui cu legume la cuptor + salată + 1 fruct.

Gustare: 1 cafea cu lapte degresat + 1 felie de pâine integrală cu miere + 1 fruct.

Masa de seara: 2 bucăți de pește alb + salată cu morcovi + 1 fruct.

SÂMBĂTĂ este o zi pentru purificare.

Mic dejun: 1 cană suc de portocale + 1 cafea cu lapte degresat + 1 fruct.

10 ore: 1 fruct.

Masa de pranz: 1 bulion + salată de legume cu 4 linguri de orez brun și 1 linguriță ulei + 1 fruct.

Gustare: 1 cafea cu lapte + 1 fruct.

Masa de seara: 1 bulion + salată de fructe.

Mic dejun: 1 cafea cu lapte degresat

10 ore: 1 fruct.

Masa de pranz: 1 farfurie de ravioli cu sos + 1 castron de cireșe.

Gustare: 1 cafea cu lapte degresat + 2 felii de pâine integrală cu 1 bucată de brânză.

Masa de seara: file de pește la alegere + salată + 1 măr.