Exercițiile care ajută femeile să topească grăsimea sunt foarte importante pentru a avea cifra dorită. Vă oferim 4 exemple de astfel de antrenamente. Amintiți-vă că, atunci când vă implicați activ în sport, ar trebui să aveți grijă de mâncare.
Învârtirea. Rotiți pedalele la viteza maximă timp de 8 secunde, apoi rotiți ușor timp de 12 secunde. Dacă faci acest exercițiu timp de 20 de minute în fiecare zi, vei pierde de 3 ori mai multă grăsime decât femeile care se antrenează într-un ritm constant fără întrerupere timp de 40 de minute.
Aerobic. În 4 sesiuni de câte 10 minute fiecare puteți arde între 360 și 480 de calorii în fiecare zi. O variantă a acestui tip de antrenament este dansul.
Înot. Arde între 400 și 700 de calorii pe oră și este una dintre cele mai bune modalități de a vă antrena întregul corp.
Alergare. O modalitate foarte bună de a face față excesului de greutate. Începeți însă cu atenție, fără să exagerați. Alergarea ușoară alternează cu mersul pe jos. În timp, vă extindeți antrenamentul și îl faceți mai intens.
Potrivit majorității experților, cel mai bun moment pentru antrenament este dimineața. Acest lucru vă va accelera metabolismul pe tot parcursul zilei.
Antrenament cardio acasă pentru topirea grăsimilor. VEZI VIDEO:
- Cele mai bune 10 exerciții pentru ca femeile să se strângă și să slăbească - Pentru ea
- 5 moduri de a topi grăsimea fără cardio; Antrenament și exerciții
- 23 de sfaturi de top pentru slăbit aplicabile femeilor
- Amino Cuts AllMax Nutrition Aminoacizi în dietele de slăbit pentru femei și bărbați
- 10 alimente dăunătoare pentru pierderea în greutate Prezentare generală a informațiilor