O dietă potrivită pentru cei dintre voi care nu pot urma diete

Veganism nu este doar un mod de a mânca, ci și un mod de viață. Spre deosebire de vegetarieni, care exclud carnea roșie, peștele și puiul din dieta lor, veganii exclud complet produsele de origine animală. Nici măcar nu consumă ouă și produse lactate.

Mulți oameni de renume mondial au adoptat veganismul ca mod de a mânca, unii dintre ei sunt Beyoncé, Bill Clinton, Natalie Portman, Alicia Silverstone si altul. Veganismul vă poate ajuta să slăbiți?

Conform Mark Bitman, cine este nutriționist poate. Cartea lui „Vegan până la 6” introduce cititorilor principiul acestei diete.

ușoară

Autorul însuși a reușit să slăbească kilograme în plus și să-și îmbunătățească semnificativ sănătatea datorită acestei diete. Ce este necesar să urmați în dietă Vegan până la 6 (VB6)?

Regimul este ușor de urmat, mai ales pentru cei dintre voi cărora nu le place să urmeze diete stricte.

Din momentul în care te trezești până la ora 18:00 Vi se cere să mănânci numai cu fructe, legume (mâncați-le din abundență), leguminoase (cu moderare), nuci, cereale integrale (cu moderare), înlocuitori de lactate (cu moderare).

Mai multe despre acest subiect

După 18 ore este permis cu moderatie pentru a consuma alimentele preferate, cum ar fi carne, ouă, produse lactate. Deși unii experți neagă această dietă, pierderea în greutate este un fapt.

Descărcați treptat. Potrivit lui Bitman, chiar și atunci când ne luptăm cu kilogramele în plus, nu ar trebui să ne privăm corpul de mici tentații.

Iată un exemplu de meniu:

Mic dejun:

Făină de ovăz pre-îmbibată cu fructe proaspete, nuci, puțină miere și lapte de migdale sau puteți face un shake de banane, mango, nucă de cocos, piersici cu puțină gheață

Masa de pranz:

Salată de legume proaspete cu naut sau nuci; puteți face legume aburite, supă de legume limpede

Mic dejun înainte de prânz și după-amiază mic dejun - fructe proaspete, legume sau nuci.

Masa de seara:

Tot ce vrei, dar în cantități mici! De exemplu, carne prăjită, pește prăjit, un sandviș sau o porție de înghețată. Bea multă apă, dacă este posibil, evitați sarea și zahărul.