trebui

Dacă doriți să slăbiți fără a suferi regimuri extreme, vă oferim o dietă echilibrantă. Cu el puteți pierde o jumătate de kilogram pe săptămână - fără foame și fără antrenamente mortale în sala de sport. Deoarece nu există nicio limită pentru perioada de respectare a regimului, acesta fiind echilibrat.

Iată principalele alimente care sunt incluse în regim:

1. Produse lactate
Sunt foarte importante pentru orice dietă de slăbit. Cu toate acestea, trebuie să alegem produse cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi pentru a limita aportul de grăsimi. Dacă beți lapte vegetal, cum ar fi soia, migdalele sau orezul, acestea ar trebui îmbogățite cu calciu.

2. Fructe, legume și cereale

Legumele sunt, de asemenea, de o mare importanță pentru regimul de slăbire. Le folosim pentru salată, supă sau garnitură. La cină ar trebui să fie produsul nostru principal. Unele dintre cele mai potrivite legume sunt: ​​salata verde, castravetele, spanacul, morcovii, dovleceii, broccoli, varza.

Fructele îl consumăm de obicei ca gustare între mesele principale. Sau ca desert după prânz sau cină.

Cereale și leguminoase conțin multă energie. De aceea le folosim în cantități mai mici - de exemplu, o mână. Se satură mult timp și ne furnizează suficientă energie.

Ciuperci sunt, de asemenea, aliați valoroși în dietele de slăbit. Acestea conțin puține calorii și pot satisface foamea mult timp.

3. Proteine ​​și grăsimi
Alimentele care ne furnizează proteine, cum ar fi ouăle, carnea și peștele, sunt, de asemenea, extrem de importante pentru pierderea în greutate. Este bine să consumi alb carne, și roșu - nu mai mult de două ori pe săptămână.

Peşte putem mânca mai mult - de 4-5 ori pe săptămână. Este bine să alegeți pești albi.
Grasimea, pe care le putem folosi în timpul zilei nu sunt mai mult de 2-3 supe pe zi. Le folosim pentru a găti sau aromă o salată.