Postat de: Маги Кацарова în Sănătate și diete 05.08.2011 0 125 vizualizări

Dieta mediteraneană va avea un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră și vă va ajuta să slăbiți până la 3 kg pe săptămână

Meniul persoanelor care locuiesc în această regiune menține pielea tânără și încordată, previne obezitatea și are grijă de sănătate.

mare

Îți plac fructele de mare?

Alimentele dulci calorice sunt aproape inexistente în dietă, iar peștele se consumă regulat.

Datorită acestui meniu, riscul de boli este redus, tensiunea arterială și nivelul colesterolului sunt stabilizate, iar bolile cardiovasculare sunt rare.

1. Mănâncă zilnic fructe - aproximativ un kilogram. Este recomandat să consumați măsline - verzi și negre.

Măslinele îți vor furniza organismului vitamine A, C și E, grăsimi vegetale importante și proteine.

2. Mănâncă în mod regulat pește și fructe de mare: midii, homari, calmar și creveți.

Uleiul de măsline face parte din această dietă și este prezent zilnic la masă.

Nu consumați mai mult de 100 de grame de carne slabă pe porție.

3. Furnizați-vă carbohidrații sub forma unei paste integrale de făină.

4. Nu neglijați proprietățile nutritive și vindecătoare ale mierii.

Este pe deplin compatibil cu produsele de panificație.

5. Cofetaria nu se numără printre prioritățile oamenilor din Mediterana.

Zaharurile rafinate sunt aproape inexistente pe masa lor.

6. Bea un pahar de vin roșu în fiecare zi, dar nu crește.

Vinul roșu este util, dar numai atunci când este consumat cu moderație.

  •