pierre

Dr. Pierre Ducan a provocat controverse uriașe cu dieta proteică, care a devenit populară în urmă cu câțiva ani

Foarte curand Pierre Ducan a fost expulzat de la Colegiul francez de medicină, dar doar câteva luni mai târziu - ca în zadar, a lansat o nouă carte cu o nouă lectură a celebrei sale diete.

Ce mai e nou?

Sfârșitul zilelor consecutive de proteine ​​pure, care au reprezentat un spin în majoritatea medicilor, deoarece ascund multe riscuri de acumulare de toxine, probleme cu rinichii, ficatul și inima. Noua versiune a dietei este mult mai sănătoasă, mult mai non-restrictivă, mult mai ușor de urmat.

În afară de eliminarea multor zile consecutive de proteine ​​în care se consumă doar carne, lapte sau ouă, noul lucru în regim este că produse precum brânza, cartofii sau fasolea sunt introduse în prima săptămână.

Dr. Dukan subliniază că acest nou regim este potrivit pentru toți cei cărora nu le pasă de viteza pierderii în greutate, ci de durata menținerii rezultatelor. Deoarece versiunea standard a dietei a dus la pierderea în greutate mai rapidă, dar mulți dintre cei care au slăbit nu au putut rezista mult timp la dieta restrictivă, a fost mai ușor să renunți și să recâștigi greutatea pierdută mai repede.

Noul lucru este că perioadele sunt deja zilnice. Adică, nu există un meniu strict uniform care trebuie urmat timp de o săptămână și mănânci diferit în fiecare zi.

LUNI: carne albă, pește slab, lapte degresat și brânză, ouă.
MARŢI: se adaugă legume, dar fără cartofi, fasole, linte, fasole.
MIERCURI: se adaugă un tip de fruct pentru ziua respectivă.
JOI: adăugați două felii de pâine integrală (pentru întreaga zi).
VINERI: se adaugă puțină brânză galbenă.
SÂMBĂTĂ: se adaugă o porție de cartofi, fasole, linte sau fasole.
DUMINICĂ: mananca tot ce vrei sa mananci, dar mai putin.

Potrivit lui Pierre Ducan, însăși ideea că cineva ar trebui să se limiteze face adesea dificilă pierderea în greutate a oamenilor și îi face să se gândească constant la alimente, mai ușor să se abată de la respectarea strictă și mai des să abuzeze de alimentele prea dulci sau grase. Dr. Pierre Ducan este convins că dacă o persoană nu este stresată, chiar dacă mănâncă puțin mai mult, va pierde din nou în greutate și chiar va avea șanse mai mari să-și păstreze noua greutate.

Potrivit specialistului, ritmul respectării acestui regim este următorul: de luni până joi slăbim, vineri ne menținem, în weekend ne îngrășăm, dar foarte puțin. Acest ritm de scădere în greutate necesită o perioadă mai lungă de urmărire a regimului, iar scăderea în greutate este mai lentă, dar de fapt procentul de rezistență pentru a-l urma o perioadă lungă de timp este mult mai mare.

Pierre Ducan nu a neglijat activitatea fizică obligatorie, dar subliniază că nu este vorba de exerciții fizice grele sau de antrenament aerob intens. Nutriționistul recomandă mersul pe jos cel puțin 30 de minute pe zi. Iar în zilele în care urmezi o dietă gratuită sau mănânci cartofi, fasole sau linte, plimbările tale trebuie să dureze mai mult de o oră.