proteică

Cu toții am auzit despre efectul yo-yo - pierdut rapid (și uneori nu atât de repede pierdut) de kilograme, recuperându-vă într-un timp scurt și aducând adesea un plus cu ele. Datorită celor patru etape, această dietă permite păstrarea rezultatului obținut. Alimentele sale principale sunt proteinele, iar fazele sunt următoarele:

  1. Prima sau faza de soc - intre 1 si 10 zile consumati doar proteine ​​- carne pura fara grasimi, pui fara piele, oua, produse lactate degresate, oua, peste. Durata fazei este determinată de dvs., în funcție de câte kilograme doriți să pierdeți.
  2. A doua fază - alternează o zi în care consumi proteine ​​și una în care consumi legume și proteine. Legumele foarte amidon sunt interzise datorită conținutului ridicat de carbohidrați (de exemplu, cartofi) Această fază continuă până când ajungeți la greutatea dorită.
  3. A treia fază - în această etapă, o porție de alimente cu amidon, 2 felii de pâine integrală pe zi și o porție de fructe se adaugă proteinelor și legumelor de două ori pe săptămână. O zi proteică pe săptămână este obligatorie.
  4. A patra fază - Durează o viață sau cel puțin atât timp cât doriți să păstrați rezultatele obținute. Pentru ea, singura regulă este o zi pe săptămână cu proteine.

Mai sunt câteva lucruri care vă vor asigura succesul. În primul rând, beți multă apă, dar cu siguranță apă, nu sucuri sau alte băuturi îndulcite. Mănâncă tărâțe de ovăz - trei linguri pe zi, de preferință la micul dejun. Mănâncă adesea din alimente permise, este important să nu ratezi mesele.

  • începând
  • Despre noi
  • Știri
  • Contacte
  • Livrare
  • termeni generali
  • Politica de Confidențialitate
  • Pentru versiunea completă

Toate produsele de pe pagină pot fi actualizate. Informațiile de pe pagină pot fi modificate în orice moment, iar modificările nu trebuie să fie anunțate pe pagină.