Pilates este o combinație de exerciții de diferite stiluri - yoga, balet, calanetică, care sunt efectuate pe sunetele unei muzici lente și relaxante. Acest tip de antrenament are un efect pozitiv atât asupra corpului, cât și asupra spiritului. La nivel fizic dezvoltă flexibilitatea corpului, îl modelează, stimulează fiecare mușchi. La nivel spiritual, este o metodă excelentă pentru relaxare, reducerea stresului și ridicarea dispoziției.

Pilates poate fi efectuat curat, fără ajutoare sau cu gantere, mingi, benzi de cauciuc și multe altele. Fiecare exercițiu implică participarea a cât mai mulți mușchi posibil.

greutate

Respirația este esențială în Pilates. Fiecare exercițiu se efectuează cu instrucțiuni de la instructor când trebuie să inspire și când să expiri. Respirația trebuie efectuată cu precizie, pentru că altfel exercițiul își pierde eficiența.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Aceste părți ale corpului sunt văzute ca motorul pentru performanța celorlalte elemente. Ele sunt, de asemenea, cheia stării figurii și a posturii.

Fiecare exercițiu se revarsă în următorul. În acest fel, nu numai mușchii sunt antrenați, ci și grația corpului.

Yogapilates este o variantă a Pilates în combinație cu yoga. Acest sistem ajută mintea să cunoască fiecare mușchi din corp și să îl controleze.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Printre adepții săi se numără Madonna, Liz Hurley și Catherine - Zeta Jones.