pentru

Lyudmil Naidenov, președintele comisiei de coaching la BFV. Foto: Arhivă.

Un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea Politehnică din Torino, comandat de Comitetul Olimpic Italian, a declarat voleiul cel mai riscant și periculos sport din timpul pandemiei coronavirusului din această primăvară. Specialiștii de la școala din nordul Italiei au descoperit că are cel mai mare indice de risc (3.1) comparativ cu cei care au o mai mare apropiere și contact în practica lor.

Al doilea și al treilea clasament sunt rugby cu index (2.7) și baschet cu index (2.2), iar fotbalul este pe locul șapte cu index (1.3).

Fiecare federație a fost invitată să își dea propriile aprecieri. Evaluarea finală a voleiului - un sport de echipă printre cei cu cele mai mici valori din „clasele de risc” conform experților.

Baza pentru aceasta sunt câteva criterii prin care se determină noua comandă.

În ceea ce privește criteriul „colectare și/sau contact între jucători în timpul unui meci”, baschetul are un scor de 7, volei - 5. În „antrenament” baschetul este din nou cotat cu 7, volei și tenis sunt cotate cu 5.

În prezent, în multe echipe din întreaga lume și în Bulgaria, sportivi individuali sau grupuri dintr-o singură echipă dau teste PCR pozitive. Acesta nu este un diagnostic. Conform datelor cercetărilor din aceste teste, 17% dintre pozitive sunt negative și 13% dintre negative sunt pozitive. În cea mai mare parte - 60-80% dintre jucătorii de volei de elită infectați poartă virusul asimptomatic. La copii și adolescenți, aceste valori sunt chiar mai mari. Pentru oricine are virusul asimptomatic, poate face izometrie (scaun, scândură etc.) și exerciții de echilibru. Este bine cunoscut faptul că nivelul de încărcare în volei într-un antrenament trebuie să varieze. Principalii factori care determină modificările sarcinii sunt volumul și intensitatea. Mulți autori au luat în considerare variabilitatea încărcăturii, folosind categorii generale pentru a împărți sarcinile în mici, medii și mari (Martin, 1980; Starischka, 1988) sau ca procent din maxim (Dick, 1980; Platonov, 1997; Votra, 1999).) . Mijloacele ar trebui să inerveze unitățile motorii rapide, care sunt de obicei inactive atunci când fac exerciții de intensitate moderată (Komi, 1989).

Timpul pentru recuperarea diferitelor procese biochimice după o activitate musculară intensă (Volkov, 1986) sunt: ​​recuperarea rezervelor de oxigen din organism - de la 10 la 15 secunde; refacerea rezervelor anaerobe lactate în mușchi - de la 2 la 5 minute; lichidarea datoriei de oxigen lactat - de la 3 la 5 minute; îndepărtarea acidului lactic - de la 0,5 la 1,5 ore; lichidarea datoriei de oxigen lactat - de la 0,5 la 1,5 ore.

Într-o perioadă competitivă, după o ședere forțată acasă sau într-o unitate medicală, coordonarea se pierde mai întâi și mușchii încep să se descompună. O altă pierdere importantă este pierderea numărului și dimensiunii mitocondriilor (Seluyanov, 1997, 2001). De aici și principala problemă metodologică și managerială privind angajarea individuală a jucătorului de volei, care este capacitatea sa totală de adaptare în limitele capacităților sale (GAP) și găsirea optimului adecvat al potențialului său de încărcare de antrenament (TAP). Analiza datelor de mai sus și experiența noastră practică personală ne oferă motive să prezentăm următoarele recomandări în programarea antrenamentului de volei pentru jucători după COVID-19, în care a fost asimptomatic:

1. Antrenament cu o durată de până la 1 oră

2. Trei antrenamente pe zi cu 2-3 ore între ele

3. Orientarea complexă în toate elementele

4. Încărcări mici și medii cu alimentare anaerobă cu lactat

5. Pauze pasive de 2 minute între exerciții

6. Intensitate mică și medie

7. Frecvența impulsurilor 120 - 150 bătăi/min

8. Reveniri cu submaximal și max. putere într-un singur antrenament 30 buc.

9. Antrenament aerobic și fitness după 3-4 zile.

Sub influența antrenamentului, se folosesc efecte rapide, parțiale și pe termen lung (Zatsiorsky, 1995). Atingerea primei etape a adaptării pe termen (Dasheva, 2015). Pe lângă mijloacele cunoscute de recuperare, este necesară o dietă bogată în proteine. Proteinele sunt un element constitutiv pentru repararea membranelor mucoase și a țesutului muscular, inclusiv a mușchilor care ne ajută să respirăm eficient, astfel încât trebuie să existe destule în dietă.