Din păcate, pentru pierdere în greutate nu există nicio recomandare unică. Ce-l ajută pe cineva a pierde in greutate, poate fi ineficient în altul. Cu toții suntem atât de diferiți - de la preferințele alimentare până la chimia corpului nostru. Prin urmare, singura modalitate de succes de a atinge și menține o greutate sănătoasă este de a găsi ceea ce funcționează pentru dvs.

pierde

Următoarele moduri s-au dovedit a avea succes în pierdere în greutate. Încercați-le și vedeți ce vă va aduce succes.

Hidratează-te

Studiile arată că persoanele care beau suficientă apă în timpul unei diete pierd mai mult în greutate decât cele care nu se hidratează bine.

Mănâncă pe jumătate

Împărțiți porția normală în jumătate și lăsați a doua porție pentru mai târziu. Vei descoperi că, cu mai puțină mâncare, te vei simți mai bine decât crezi.

Mănâncă fără carne

Vegetarienii sunt, în general, mai mici în greutate decât consumatorii de carne. Încercați să mâncați feluri de mâncare fără carne până când pierdeți câteva kilograme.

Devino vegan

Dacă vegetarianismul nu te ajută a pierde in greutate, treci la nivelul următor. Renunță la ouă și produse lactate.

Ia mâncare proaspătă

Renunțați la alimentele ambalate și mâncați doar alimente și mâncăruri proaspete pe care le-ați pregătit.

Gatiti acasa

Mâncarea afară vă poate aduce nu numai mai multe cheltuieli, ci și mai multe calorii. Faceți câteva preparate în weekend și puteți lua rapid o cină gătită acasă în timpul săptămânii.

Limitați dulciurile

Toată lumea știe că zahărul nu este sănătos. Dar dacă începeți să citiți etichetele, veți descoperi că este ascunsă în locuri neașteptate. Exemple sunt aperitivele și sosurile congelate, renunțarea la acestea vă va ajuta să reduceți mult zahărul.

Eliminați carbohidrații goi

Eliminarea pe termen scurt a carbohidraților goi, cum ar fi pâinea albă, pastele și cofetaria, poate da un început eficient planului dvs. de slăbire.

Deveniți abstinent

Alcoolul este o sursă de calorii goale. Înlocuiți-le cu apă.

Faceți pauze scurte la plimbare

La fiecare jumătate sau oră, ridică-te și mergi timp de 5 minute. Plimbările scurte sunt o modalitate simplă și ușoară de a slăbi.

Dormi

Cercetările arată că persoanele care nu dorm suficient mănâncă mai mult și se îngrașă mai mult decât cele care dorm bine.

Suna un prieten

Acest lucru vă va umple singurătatea cu conversație, fără a mânca bomboane sau alte surse de exces de calorii.