Ideea mea în acest subiect este să postez linkuri către diferite diete și așa mai departe și astfel este mai ușor de ales:) Iată câteva lucruri de la mine pe care le-am găsit acum:

arhivă

Dietele și alte mijloace

- dieti.gbg.bg (http://dieti.gbg.bg/)
- Hrane.info (http://www.hranite.info/)
- Principalele ingrediente ale celor mai importante produse alimentare (în 100 g) (http://gostilnica.hit.bg/table.htm)
- Calculator de greutate ideal (http://www.tialoto.bg/calculators/idealno_teglo.php)
- zdravoslovno.com (http://zdravoslovno.com/)

- Dieta minune japoneză (http://www.dnes.bg/article.php?cat=42&id=2133)
- Dieta lunară (http://dieti.rozali.com/populiarni-dieti/p2880.html?PHPSESSID=36dd70c802aef4a6b578f398157ad 266)
- Dieta Galya (http://dieti.rozali.com/vashite-dieti/p2900.html)
- Dieta lui Ceci Krasimirova (http://dieti.rozali.com/vashite-dieti/p2900.html)
- Dieta (http://dieti.rozali.com/vashite-dieti/p2976.html)
- Dieta sexy pentru burtă (http://dieti.rozali.com/populiarni-dieti/p2927.html)
- NVD (http://www.bb-team.org/articles/907)
- Mese separate (http://www.bb-team.org/articles/999)

Bravo, subiectul este foarte bun:) Sper să înceteze să lanseze subiecte de acest tip unul după altul:) și voi căuta ceva int și voi lansa:)
Iată (http://forum.bg-mamma.com/index.php?topic=101375.msg1938469) un link către forumul bgmama de unde cred că a venit ideea subiectului. de fapt, link-ul este către un subiect cu același titlu și există link-uri foarte frumoase în interior:)

Dau ideea de acolo:) Există încă niște oameni greșiți care postează subiecte, dar în comparație cu aici sunt 1:40: wink: Cine nu vrea. să nu scriu aici. Nu inundați doar subiectul, vă rog [- (

Bravo, subiectul este foarte bun:) Sper să înceteze să lanseze subiecte de acest tip unul după altul:) și voi căuta ceva int și voi lansa:)
Iată (http://forum.bg-mamma.com/index.php?topic=101375.msg1938469) un link către forumul bgmama de unde cred că a venit ideea subiectului. de fapt, linkul este către un subiect cu același titlu și există link-uri foarte frumoase în interior:)

Dau ideea de acolo:) Există încă niște oameni greșiți care postează subiecte, dar în comparație cu aici sunt 1:40: wink: Cine nu vrea. să nu scriu aici. Nu inundați doar subiectul, vă rog [- (hah, permiteți-mi să vă spun, sper că vor scrie aici, există cât mai multe lucruri semnificative în loc să postați subiecte separate despre aceleași lucruri:-D

Vreau ca Nigo să-și spună părerea despre toate aceste lucruri aici și apoi să o pună ca ghid:?

Că el este singurul care înțelege aici lolz .: lol: lol: lol:

Vreau ca Nigo să-și spună părerea despre toate aceste lucruri aici și apoi să o pună ca ghid:?
Uau, cât de multă lume are încredere în mine.
cum să nu citiți linkurile pentru a vedea ce recomandă pe net.

Diet.bg.bg are un MySQL teribil și nu pot deschide articolele. Acestea susțin teza populară conform căreia grăsimile sunt dăunătoare (grăsimile trans sunt cu adevărat dăunătoare), dar nu este nimic în neregulă cu grăsimile saturate.


O dietă bogată în carbohidrați îi ajută pe sportivi să controleze raportul dintre consumul de energie și consumul de energie pentru o zi și să mențină greutatea corporală optimă. Cu pregătirea intensivă pentru competiții, creșterea sarcinii și extinderea timpului de încărcare, cu trei zile înainte de competiție este necesar să se mărească consumul de carbohidrați la 70% din aportul total de energie pentru ziua respectivă. Aceasta este o prostie completă. Ei trebuie să se familiarizeze cu cercetări mai noi. Mulți sportivi conduc cu conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați. Apoi, o încărcare puternică de carbohidrați înainte de cursă le ridică foarte mult realizările. Am încercat personal. Conduc cu carbohidrați de câteva luni. Două banane și o jumătate de ciocolată cu 1 oră înainte de antrenament îmi dau multă putere - până la 10 kilograme într-o singură mișcare. Aportul de 60-70% din energie sub formă de carbohidrați ajută, de asemenea, la reținerea mai multă apă. De aceea, în prima săptămână a DIU pierdeți câteva kilograme - pierdeți apă.

„Ingrediente de bază.” - tabel, nimic de comentat - sunt multe pe net.

Calculatoarele de greutate nu iau în considerare diferența dintre greutatea corporală și greutatea corporală (cu excepția grăsimii corporale). Dar este mai mult sau mai puțin precis.

Hello.com - s-au scris multe prostii. De exemplu, că carbohidrații au fost o parte integrantă a dietei - nu sunt. Se poate trăi fără carbohidrați. În timpul paleoliticului (epoca de gheață) au făcut-o toată viața și au avut o durată de viață mai lungă decât în ​​timpul neoliticului (când erau angajați în agricultură și o mulțime de carbohidrați). Acestea nu fac nicio diferență între cetoză și cetoacidoză. Cetoza este un proces complet normal. Creierul arde și cetone cu mare plăcere.

Minunea japoneză, dieta lunară, dieta „mângâierii”, Ceci Krassimirovai și alții de la Rosalie nu au nevoie de niciun comentariu. Acestea nu sunt diete, acestea sunt diferite forme de foame. Nu există „dieta pentru o săptămână”. Astfel de diete cresc cortizolul spre cer - este teribil de catabolic pentru grăsimi și de cel puțin 3 ori mai catabolic pentru mușchi. Din astfel de diete veți pierde 3-4 kilograme - apă și mușchi în principal. Îi iei înapoi - dar nu și mușchii. Un corp cu foarte puțini mușchi și mai multă grăsime arată îngrozitor, chiar dacă greutatea totală nu depășește 100 de kilograme. Este fără formă.
Iar Tsetsi Krasimirova nu avea nevoie de o astfel de dietă ucigașă. Excesul de grăsime după naștere este eliminat în mod natural. Mai mult decât atât, nu a fost niciodată supraponderală - le va scoate fără probleme în 4-5 luni, dar a mers ca un kamikaze. Dacă cineva l-a văzut în curând, va vedea efectul - pare îngrozitor. O astfel de expresie chinuită o introduce .

NVD este o opțiune bună. Cu toate acestea, nu este nevoie de atât de multe proteine. 2,5 grame pentru femei este mult. Doar că 90% dintre oameni nu au suficient mușchi pentru a-i susține cu atât de multe proteine ​​(Ronnie Coleman, Arnold etc.). 2 grame pe kilogram de greutate este destul.

Mâncare separată - o aplic - mănânc carne și salturi din diferite feluri de mâncare.
Există o oarecare logică. Cu toate acestea, regula cea mai fieră nu este niciodată o combinație de grăsimi și carbohidrați. Acest lucru nu se găsește în natură. Există combinații de grăsimi + proteine ​​(carne, pește, ouă) și carbohidrați + proteine ​​(cereale, leguminoase).
Voi cita aici pe Vince Gironda

Chiar și Vince Gironde la acea vreme spusese că proteinele fără gălbenuș nu sunt digerate
culturism. com/fun/guru.htm

"Dacă separi albusul și gălbenușul oului, obții o proteină izolată. De fiecare dată când separi albul și gălbenușul unui ou, primești o proteină izolată. De fiecare dată când separi proteina de grăsime rămâi cu an Producătorii de pulberi de proteine ​​vă spun să le amestecați cu suc sau apă.
Ei bine, permiteți-mi să vă spun, oameni buni - nu puteți digera proteinele fără grăsimi. Vince m-a învățat asta și a avut dreptate. Când înghiți un albuș de ou, îți intră în stomac și stomacul îți spune: „Hei, unde este grăsimea?” Albul, care este proteina, nu are vehicul pentru conversie, deci este transformat în zahăr.

Același lucru se întâmplă când folosești pudră de proteine. Se spune că se amestecă cu suc sau apă, deoarece sunt făcute din proteine ​​din zer ionizat, care este grăsimea brânzei de vaci. Nu este superior din punct de vedere biologic ouălor, ficatului și laptelui. Aceste pulberi te fac să te simți bine, deoarece sunt zahăr carbohidrat. Sigur că te vei îngrășa, dar nu va fi greutatea musculară. "
îndrăzneț înseamnă „nu poți digera proteine ​​fără grăsimi”. Ceea ce înseamnă - shake-urile proteice cu suc de fructe sunt inutile. NU sunt pe deplin asimilate. Acum, dacă vine vreun Pifcho sau Hercule să-mi explice cât de rău sunt. Salvați-vă cuvintele și explicați-i lui Vince Gironde. Înainte de asta, uită-te la pozele sale și gândește-te dacă trebuie să-i spună ceva.

Lucrul bun pe care îl puteți învăța de pe orice site este:
Restricțiile asupra alimentelor procesate: vafe, bomboane de ciocolată, fulgi etc. nu-și au locul în diete.
Nu trebuie să limitați grăsimile, carbohidrații etc. pentru a slăbi. Pierderea în greutate este:
calorii consumate - calorii arse = scădere în greutate (în echilibru negativ) sau creștere în greutate (în pozitiv)
Cum să piardă în greutate? Reducem aportul de alimente. 500 de calorii în carne sunt suficiente. Ei doar stresează mai mult corpul și intră în șoc. Polse se adaptează rapid la calorii scăzute și nu mai pierde în greutate. Pentru a începe din nou să slăbești, trebuie să le reduci și mai mult. Cu toate acestea, de la 1000 de calorii pe măsură ce reduceți și se întâmplă. boală.
Celălalt mod - creșteți consumul de energie. Cum? Sport sau muncă fizică.
O combinație a celor două este cea mai bună.

Iată câteva informații despre calorii:

1. Avocado - 228 kcal.
2. Miel
- cizmă - 142 kcal.
- sâni - 404 kcal.
- cotlet - 370 kcal.
- umăr - 303 kcal.
- carne grasă medie - 323 kcal.
- file - 122 kcal.
3. Ananas - 56 kcal.
4. Conserve de ananas - 84 kcal.
5. Sparanghel - 17 kcal.

6. Migdale - 659 kcal.
7. Banane - 92 kcal.
8. Plăcintă cu brânză - 391 kcal.
9. Bere - 35-40 kcal.
10. Biscuiți obișnuiți - 222 kcal.
11. Biscuiți cu unt - 292 kcal.
12. Biscuiți cu ciocolată - 276 kcal.
13. Fasole verde - 30 kcal.
14. Boza - 72 kcal.
15. Durerea de lămâie - 140 kcal.
16. Bole de trandafiri - 138 kcal.
17. Durerea din căpșuni - 138 kcal.
18. Bomboane de jeleu - 75 kcal.
19. Afine - 37 kcal.
20. Făină - 370 kcal.
21. Aluat de unt „Bella” - 100 kcal.
22. Pește alb - 78 kcal.

23. Musaca vegetariana - 495 kcal.
24. Vermut - 114 kcal.
25. Vin - 60-65 kcal.
26. Cireșe - 62 kcal.

27. Mazăre - 50 kcal.
28. Conserve de mazăre - 52 kcal.
29. Mazăre cu carne - 541 kcal.
30. Mazăre uscată - 350 kcal.
31. Grapefruit - 50 kcal.
32. Gris halva - 210 kcal.
33. Struguri - 72 kcal.
34. Ciuperci - 27 kcal.
35. Gâscă - 264 kcal.
36. Caserola cu carne - 416 kcal.

37. Pepene verde - 27 kcal.
38. Roșii - 20 kcal.
39. Gutuie - 69 kcal.

41. Eclairs - 387 kcal.

42. Orez fiert - 163 kcal.
43. Cartofi tocați - 85 kcal.
44. Varză înăbușită - 112 kcal.
45. Smântână - 280 kcal.
46. ​​Zahar - 410 kcal.
47. Varză - 25 kcal.
48. Varza - 25 kcal.
49. Varză roșie -26 kcal.
50. Varză albă -25 kcal.

51. Brânză de vaci dietetică - 80 kcal.
52. Brânză de vaci și fără grăsimi - 58 kcal.

110. Alune - 683 kcal.
111. Ciorbă de linte - 267 kcal.
112. Tocană de linte - 479 kcal.
113. Lămâi - 36 kcal.
114. Ceapă verde - 26 kcal.
115. Capete de ceapă - 52 kcal.
116. Ceapă proaspătă - 25 kcal.
117. Ceapa veche
M

118. Patrunjel - 60 kcal.
119. Maioneză - 650 kcal.
120. Paste - 372 kcal.
121. Pastele la cuptor - 261 kcal.
122. Malebi - 141 kcal.
123. Mandarine - 46 kcal.
124. Conserve de mandarină - 52 kcal.
125. Margarină nesărată - 750 kcal.
126. Margarină sărată - 781 kcal.
127. Marmeladă - 250 kcal.
128. Măsline - 147 kcal.
129. Vaca de unt - 740 kcal.
130. Mierea de albine - 329 kcal.
131. Carne înăbușită - 483 kcal.
132. Carne cu fasole verde - 435 kcal.
133. Carne cu cartofi - 512 kcal.
134. Carne cu orez - 613 kcal.
135. Carne friptă - 296 kcal.
136. Mish-mash - 319 kcal.
137. Lapte cu orez - 317 kcal.
138. Morcovi - 35 kcal.
139. Musaca cu carne - 559 kcal.

140. Rodie - 75 kcal.
141. Nectar - 33 kcal.

142. Oile slabe - 191 kcal.
143. Grăsime de oaie - 417 kcal.
143. Nuci - 700 kcal.
145. Oshaf - 64 kcal.
P

142. Rață - 242 kcal.
143. Vinete - 20 kcal.
144. Ciuperci cultivate - 21 kcal.
145. Pui fiert - 125 kcal.
146. Pui fript - 144 kcal.
147. Pulpă de pui - 120 kcal.
148. Alb de pui - 109 kcal.
149. Ardei verde - 26 kcal.
150. Poarta verde piper - 25 kcal.
151. Ardei Sivria verde - 25 kcal.
152. Ardei prăjit - 22 kcal.
153. Ardei roșu - 27 kcal.
154. Fruct acru - 213 kcal.
155. Suc de fructe - 37 -71 kcal.
156. Salată de fructe fără smântână - 125 kcal.
157. Plăcintă cu fructe - 338 kcal.
158. Condimente pentru gulaș - 319 kcal.
159. Condimente pentru carne - 527 kcal.
160. Condimente pentru pui - 257 kcal.
161. Condimente pentru păsări - 287 kcal.
162. Condimente pentru friptură - 250 kcal.
163. Portocale - 45 kcal.
164. Praz - 35 kcal.
165. Piersici - 55 kcal.
166. Picior de curcan - 120 kcal.
167. Carne albă de curcan - 115 kcal.
168. Curcan tânăr - 194 kcal.
169. Tărâțe de grâu - 171 kcal.
170. Pepene galben - 30 kcal.
171. Păstrăv - 110 kcal.

172. Rachiu - 220-343 kcal.
173. Ridichea - 17 kcal.

118. Picior de porc - 292 kcal.
119. Gât de porc - 250 kcal.
120. Tija de porc - 271 kcal.
121. Limbă de porc - 232 kcal.
122. Cotlet de porc - 258 kcal.
123. Ficat de porc - 140 kcal.
124. Carne de porc cu slănină - 480 kcal.
125. File de porc - 176 kcal.
126. Prune uscate - 82 kcal.
127. Brânză de saramură de vacă - 305 kcal.
128. Brânză salată de oaie - 327 kcal.
129. Brânză procesată - 290 kcal.
130. Macrou - 129 kcal.
131. Macrou conservat - 333 kcal.
132. Macrou - 248 kcal.
133. Înghețată cu caramel - 183 kcal.
134. Înghețată de ciocolată - 188 kcal.
135. Inghetata cu fructe de padure - 150 kcal.
136. Bacon - 854 kcal.
137. Prune - 60 kcal.
138. Ulei de floarea soarelui - 932 kcal.
139. Figuri - 61 kcal.
140. Suc de struguri - 70 kcal.
141. Suc de casă - 17 kcal.
142. Suc de portocale - 40 kcal.
143. Săruri - 405 kcal.
144. Săruri de brânză galbenă - 452 kcal.
145. Spaghete - 350 kcal.
146. Spanac - 28 kcal.
147. Sprite/250 ml/- 100 kcal.
148. Supe cu carne - 202 kcal.

149. Tarator - 233 kcal.
150. Umăr de vițel - 118 kcal.
151. Picior de vițel - 107 kcal.
152. Piept de vițel - 142 kcal.
153. Limba de vițel - 128 kcal.
154. Ficat de vițel - 84 kcal.
155. Carne de vită - 199 kcal.
156. File de vițel - 104 kcal.
157. Dovleac - 34 kcal.
158. dovlecei - 18 kcal.
159. Tocanita de dovlecei - 282 kcal.
160. Tolstolob - 93 kcal.
161. Tort cu smântână - 310 kcal.

162. Fanta portocaliu/250 ml/- 100 kcal.
163. Tocană de fasole - 426 kcal.
164. Arahide - 620 kcal.
165. Curmale uscate - 313 kcal.

166. Caviar - 150 kcal.
167. Halva/tahan/- 540 kcal.
168. Hamburger/104 g/- 256 kcal.
169. Hamburger - dublu/143 g/- 354 kcal.
Х Л Я Б
170. Grâu alb - 237 kcal.
171. Negru grosier cu tărâțe - 182 kcal.
172. Grâu - 183 kcal.
173. Grâu cu făină măcinată grosier - 219 kcal.
174. Grâu tip "Dobrudja" - 226 kcal.
175. Grâu integral - 199 kcal.
176. Făină integrală cu floarea-soarelui - 247 kcal.
177. Pâine integrală - 228 kcal.
178. Secară - 217 kcal.
179. Secară cu făină măcinată grosolan - 213 kcal.
180. Cereală integrală de secară - 193 kcal.
181. Secară-grâu - 210 kcal.
182. „Sofia” - 240 kcal.
183. „Stara Zagora” - 253 kcal.
184. Rusci - 396 kcal.
185. Franzela - 294 kcal.

379. Porumb alb - 372 kcal.
380. Porumb galben - 372 kcal.
381. Porumb crăpat - 400 kcal.
382. Crăciun de porumb - 367 kcal.
383. Porumb dulce - 389 kcal.
384. Sfeclă - 43 kcal.
385. Sfecla roșie - 41 kcal.
386. Rădăcini de țelină - 18 kcal.
387. Cicoare - 16 kcal.


388. Ardei roșu măcinat - 333 kcal.
389. Varză roșie - 36 kcal.
390. Ficat - 140 kcal.
391. Cireșe - 65 kcal.
392. Cheeseburger/118g/- 301 kcal.
393. Cheeseburger-dublu/171 g/- 445 kcal.
394. Chips - 566 kcal.
395. Ardei galbeni - 20 kcal.
396. Ardei verzi - 20 kcal.
397. Ardei roșii - 22 kcal.

398. Șampanie semisecă - 110 kcal.
399. Șampanie uscată - 76 kcal.
340. Shake de vanilie/240g/- 293 kcal.
401. Se agită ciocolata/240 g/- 304 kcal.
402. Shake de boabe/240g/- 290 kcal.
403. Șolduri uscate - 257 kcal.
404. Ciocolată - 500 kcal.
405. Ciocolată cu nucă de cocos 40 g - 145 kcal.
406. Ciocolată cu lapte - 540 kcal.
407. Ciocolată „Svoge” obișnuită - 541 kcal.
408. Ciocolată „Svoge” cu umplutură 120 g - 525 kcal.
409. Budinca de ciocolata - 82 kcal.
410. Șuncă - 354 kcal.

411. Strudel de fructe - 360 kcal.

412. Fidea cu brânză - 267 kcal.

413. Mere - 60 kcal.
414. Mere galbene - 55 kcal.
415. Mere uscate - 308 kcal.
416. Strudel de mere - 230 kcal.
417. Boabe - 35 kcal.
418. Ou/1 fiert/- 80 kcal.

  •