Plan alimentar modificat genetic: ardeți grăsimile în doar 7 zile

dietetic

Dieta GM, cunoscută și sub numele de dieta General Motors, este un plan care promite să vă ajute să pierdeți până la 6,8 kg în doar o săptămână.

Ce este dieta GM

Se crede că a fost creat pentru angajații General Motors în 1985. Se spune că a fost dezvoltat cu ajutorul Departamentului Agriculturii din SUA și al FDA, cu teste ample la Centrul de Cercetare Johns Hopkins.

Cu toate acestea, această afirmație a fost dezvăluită de atunci ca un mit urban și adevărata origine a dietei GM rămâne necunoscută.
Planul de dietă este împărțit în șapte zile, fiecare dintre ele conținând reguli stricte cu privire la ce grupe de alimente puteți mânca.

De exemplu, în a doua zi dieta dvs. se limitează la legume, în timp ce în a cincea zi sunteți instruiți să mâncați câteva roșii întregi și cantități mari de carne.

Dieta vă poate ajuta:

  • Pierderea la 6,8 în doar o săptămână;
  • Scapă de toxine și impurități din corpul tău;
  • Îmbunătățirea digestiei;
  • Îmbunătățiți capacitatea corpului de a arde grăsimi.

Susținătorii dietei modificate genetic spun că acest lucru se datorează faptului că multe dintre alimentele incluse în dietă sunt sărace în calorii, cum ar fi fructele și legumele.

Acest lucru poate ajuta la promovarea pierderii în greutate prin crearea unui deficit de calorii atunci când consumați mai puține calorii decât ardeți pe tot parcursul zilei.

Planul prevede, de asemenea, că multe dintre alimentele din dietă sunt „alimente cu calorii negative”, ceea ce înseamnă că oferă mai puține calorii.

Multe dintre alimentele recomandate de dietă sunt, de asemenea, bogate în apă. Din acest motiv, susținătorii susțin că dieta GM poate crește pierderea de grăsimi și vă poate ajuta la detoxifierea corpului.

Susținătorii spun, de asemenea, că puteți repeta dieta de mai multe ori pentru a vă atinge obiectivele pe termen lung și se recomandă să faceți o pauză de 5-7 zile între cicluri.

Ce să mănânci în timpul dietei

Dieta GM este împărțită în șapte zile, cu reguli diferite care se aplică fiecărei zile.
Se recomandă să beți 8-12 pahare de apă în fiecare zi pentru a rămâne hidratat pe tot parcursul dietei.
Deși exercițiul nu este necesar pentru a slăbi în această dietă, este opțional. Cu toate acestea, dieta recomandă să nu faci mișcare în primele trei zile.

Instrucțiuni specifice pentru fiecare zi a dietei modificate genetic:

Prima zi

  • Mănâncă doar fructe - tot felul, cu excepția bananelor;
  • Nu este specificată o cantitate maximă de fructe;
  • Dieta îi încurajează în special pe adepții să mănânce pepeni pentru a crește pierderea în greutate.

Ziua a doua

  • Consumați doar legume sub formă crudă sau gătită;
  • Dieta nu determină cantitatea maximă de legume;
  • Limitați cartofii doar la micul dejun.

Ziua a treia

Consumați doar fructe și legume de toate felurile, cu excepția bananelor și cartofilor.

Ziua a patra

  • Consumați doar banane și lapte;
  • Puteți mânca până la 6 banane mari sau 8 mici;
  • Bea 3 pahare de lapte.

Ziua a cincea

  • Mănâncă două porții de carne de vită, pui sau pește în ordinea a 284 de grame;
  • Pe lângă carne, puteți mânca doar roșii întregi;
  • Vegetarienii pot înlocui carnea cu orez brun sau brânză de vaci;
  • Creșteți aportul de apă cu două pahare pentru a spăla acidul uric suplimentar. Este un produs chimic al descompunerii purinelor care se găsesc în carne.

Ziua șase

  • Mananca doar doua portii de vita, pui sau peste de 284 grame;
  • Mâncărurile de astăzi pot include o cantitate nelimitată de legume, dar fără cartofi;
  • Vegetarienii pot înlocui carnea cu orez brun sau brânză de vaci;
  • Creșteți aportul de apă cu două pahare pentru a spăla acidul uric suplimentar.

Ziua a șaptea

  • Consumați doar orez brun, fructe, suc de fructe și legume;
  • Nu este specificată nicio cantitate maximă pentru niciunul dintre aceste alimente.

În fiecare zi a dietei GM există reguli specifice prin care alimentele sunt permise. Fructele, legumele, carnea și laptele sunt principalele alimente permise.

Alte linii directoare

Dieta GM oferă mai multe îndrumări suplimentare în plus față de planul prezentat mai sus.
În primul rând, fasolea nu este permisă în dietă. Dieta susține că este bogată în calorii și poate duce la creșterea în greutate.
Cafeaua și ceaiul verde sunt permise, dar numai fără adăugarea de îndulcitori. Sucurile, băuturile alcoolice și alte băuturi bogate în calorii nu sunt permise decât dacă este indicat în dietă.

În plus, unele substituții sunt bune. De exemplu, puteți folosi brânză de casă pentru a înlocui carnea și laptele de soia în locul laptelui obișnuit.

În cele din urmă, odată ce ați finalizat planul săptămânal, dieta GM vă sfătuiește să consumați o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru a vă ajuta să mențineți pierderea în greutate.

Există câteva reguli suplimentare pentru această dietă, cum ar fi evitarea fasolelor, îndulcitorilor și băuturilor bogate în calorii. De asemenea, vă sfătuim să urmați o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine.

Exemplu de meniu dietetic GM

Iată un eșantion de plan de dietă defalcat în șapte zile:

Prima zi

  • Mic dejun: 1 castron cu fructe mixte;
  • Masă ușoară: 1 pere;
  • Prânz: 1 măr;
  • Masă ușoară: 1 castron de pepene verde;
  • Cina: 1 portocala;
  • Masă ușoară: 1 castron felii de pepene galben.

Ziua a doua

  • Mic dejun: 1 castron de cartofi fierți;
  • Masă ușoară: 1 castron de morcovi;
  • Prânz: 1 cap de broccoli, tăiat în flori și aburit;
  • Masă ușoară: 1 castron de roșii cherry;
  • Cina: 5 tulpini de sparanghel aburite și 1 cană de rucola;
  • Masă ușoară: 1/3 castravete, tăiat în bucăți.

Ziua a treia

  • Mic dejun: 1 măr;
  • Masă ușoară: 1 castron de roșii cherry;
  • Prânz: 1 castron de spanac cu castraveți și roșii;
  • Masă ușoară: 1 portocală;
  • Cina: 1 castron de varză cu căpșuni și avocado;
  • Masă ușoară: 1 castron de fructe amestecate.

Ziua a patra

  • Mic dejun: 2 banane mari cu 1 pahar de lapte;
  • Prânz: 2 banane mari cu 1 pahar de lapte;
  • Cina: 2 banane mari cu 1 pahar de lapte.

Ziua a cincea

  • Mic dejun: 3 roșii întregi;
  • Prânz: friptură de 284 g cu 1 roșie întreagă;
  • Cina: 284-g tilapia cu 2 roșii întregi.

Ziua șase

  • Mic dejun: 1/2 avocado;
  • Prânz: piept de pui cu sparanghel și roșii cherry 284 g;
  • Cina: somon cu brânză galbenă și varză de Bruxelles de 284 grame.

Ziua a șaptea

  • Mic dejun: 1 castron de orez brun cu felii de pepene verde;
  • Prânz: 1 castron de orez brun cu broccoli și 1 pahar (237 ml) de suc de fructe;
  • Cina: 1 castron de orez brun cu legume mixte.

Beneficiile dietei modificate genetic

În primul rând, planul încurajează aportul crescut de fructe și legume, care s-a dovedit că ajută la pierderea în greutate.
Acest lucru se datorează faptului că fructele și legumele sunt sărace în calorii și pot crea un deficit caloric mai mare pentru a crește pierderea în greutate.

Într-un studiu efectuat pe mai mult de 133.000 de participanți în 2015, persoanele cu cel mai mare aport de fructe și legume fără amidon au avut cel mai mic risc de schimbare a greutății pe o perioadă de patru ani.
În plus, dieta restricționează anumite alimente și băuturi care determină creșterea în greutate. De exemplu, s-a demonstrat că băuturile cu zahăr contribuie la creșterea în greutate.

Alcoolul este, de asemenea, bogat în calorii și poate duce la creșterea în greutate.
În ciuda regulilor stricte cu privire la ce alimente sunt permise în fiecare zi, dieta vă permite să alegeți carne, fructe și legume pe baza preferințelor personale.

Dezavantaje ale dietei GM

Există o serie de dezavantaje în urma unei diete modificate genetic, inclusiv:

Nu există cercetări care să o susțină

Cel mai mare dezavantaj al dietei modificate genetic este că nu există studii care să evalueze cât de bine funcționează.
În timp ce dieta susține că include „alimente cu calorii negative” care ard mai multe calorii decât le furnizează, nu există dovezi care să susțină acest lucru.

Scăderea în greutate a dietei modificate genetic poate fi temporară

Majoritatea pierderii în greutate din această dietă este probabil mai degrabă greutatea apei decât a grăsimilor.

De fiecare dată când reduceți aportul de calorii, corpul dumneavoastră caută alte surse de combustibil. Acest lucru face ca organismul dvs. să descompună glicogenul, o moleculă de stocare a energiei care se găsește în ficat și mușchi.
Glicogenul reține multă apă, deci atunci când depozitele de glicogen sunt epuizate, această pierdere de apă poate duce la pierderea rapidă în greutate.

Din păcate, acest tip de slăbire este doar temporar. Probabil că îl veți obține în curând după ce veți relua dieta normală.

Ar trebui să încercați dieta GM

Mulți oameni caută „remedieri rapide” pentru a slăbi. Din păcate, pur și simplu nu este posibil să se obțină o pierdere în greutate pe termen lung și durabilă în doar o săptămână.

Deși această dietă vă încurajează să mâncați fructe și legume în timp ce limitați băuturile cu zahăr, dezavantajele acesteia depășesc cu mult eventualele beneficii potențiale.

În loc să vă angajați în cicluri nesfârșite de dietă yo-yo și să pierdeți în greutate doar pentru a o recâștiga, încercați să includeți o dietă sănătoasă în viața de zi cu zi.