constipația

Ai stat vreodată în fața unei oglinzi și ai observat că stomacul tău era neobișnuit de umflat - mai ales în acele zile în care te plângi de constipație și te simți tensionat și greu? Te cântărești pe cântarul de acasă și îți dai seama că ai câștigat câteva kilograme. Cum este posibil? Constipația poate duce la creșterea în greutate?

Astăzi vom vorbi despre această problemă. Suntem siguri că putem ajuta la rezolvarea problemei!

Constipația poate duce la creșterea în greutate?

Răspunsul este nu, dar nu ne vom opri aici. Vom analiza fiecare aspect al răspunsului. Să începem cu un exemplu. A trecut o săptămână și încă nu te-ai dus la baie; cu alte cuvinte, suferiți de constipație. Observi că hainele tale devin mai strânse în abdomen. Te cântărești și vezi că te îngrași. Ce provoacă acest rezultat?

  • Creșterea în greutate nu este rezultatul acumulării de grăsime, și a elementelor care se acumulează în intestin. Datorită constipației, corpul nu le poate scoate din corp sub formă de excremente. Această risipă alimentară provoacă un proces inflamator. Toxinele contribuie, de asemenea, la reținerea excesului de lichid.
  • Te îngrași pentru că suferi de constipație. Nu este real. Când sistemul intestinal se autoreglează, acele câteva kilograme în plus pe care le citește cântarul vor dispărea.
  • Deși abdomenul dvs. poate părea umflat, nu se datorează grăsimilor sau mușchilor. Umflarea este provocată de reținerea deșeurilor. Constipația nu provoacă creșterea în greutate, după cum puteți suspecta. Puteți vedea acest lucru uitându-vă în oglindă. S-a schimbat figura ta? Ai nevoie de haine noi? Raspunsul este nu. În ciuda veștii bune pe care vi le-am spus, ar trebui să aveți în vedere că constipația este o afecțiune dăunătoare sănătății. Reținerea deșeurilor în intestine pentru o lungă perioadă de timp crește riscul de probleme grave de sănătate.

Și la întrebarea dacă constipația poate provoca creșterea în greutate

  • Mișcările regulate ale intestinului și menținerea intestinelor curate sunt condiții importante pentru o sănătate bună. În acest fel, corpul este curățat optim și în timp util, sunt eliminate toxinele și elementele nocive care provoacă reținerea excesului de lichide. Prin urmare, atunci când urmați o dietă de slăbit, este important să includeți în meniu suficiente fibre, lichide, fructe și legume pentru a vă proteja de o problemă precum constipația. Funcția intestinală normală este o condiție prealabilă pentru o sănătate bună!

  • Dacă vă plângeți de constipație severă, este posibil să observați că greutatea dvs. a crescut cu 1,5 kg. pentru o perioadă scurtă de timp. După cum am observat acum un moment, această creștere în greutate este înșelătoare. Odată rezolvată problema intestinului, vă veți recăpăta greutatea anterioară. Experții indică cum să verificăm cuvintele noastre - în acest scop măsurați indicele de masă corporală, circumferința taliei, brațele etc. Uneori creșterea în greutate este rezultatul unei diete nesănătoase timp de zile sau săptămâni. Prea mult zahăr, prea puțină apă sau o lipsă de fibre - și ca urmare organismul începe să producă lichide pentru a elimina acest exces. Din acest motiv, privești cum te umfli. Cu toate acestea, acestea nu sunt grăsimi subcutanate! Cu ajutorul unei diete sănătoase și consumând cantitatea optimă de apă, puteți rezolva această problemă în cel mai scurt timp!

Cum să evitați în mod eficient constipația

În primul rând, dorim să menționăm că femeile sunt cele mai predispuse la constipație, precum și la retenția de lichide. Există zile în care nu îți place deloc imaginea din oglindă, te simți umflat și greu ... Cu toate acestea, urmând pașii exacți, vă asigurăm că vă puteți proteja de acest efect secundar.

Este necesar sa aduce modificări obiceiurilor tale. Concentrați-vă pe practicile care îmbunătățesc sănătatea. Gândiți-vă cât de uneori stresul și ritmul zilnic vă fac să vă grăbiți și nu mai este timp să mergeți la toaletă și decideți să amânați această sarcină pentru mai târziu. Dacă faceți acest lucru și în mod regulat, este perfect logic să începeți să vă certați cu privire la problemele de sănătate. Păstrați notițe. Începem!

1. Importanța micului dejun

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Există o formulă care funcționează întotdeauna și de care trebuie să țineți cont. Include o bucată de fruct, fulgi de ovăz și o băutură fierbinte. Ce vă spun aceste ingrediente? De ce să nu faceți fulgi de ovăz aromat cu puțin kiwi sau struguri? Apoi preparați ceai de urzică. Consumați-l încet. Dacă doriți, îl puteți condimenta cu puțină miere.

2. Smoothie cu aloe vera și portocală

Constipația poate fi depășită prin combinarea aloe vera cu portocala. Acest instrument este eficient și dovedit în timp. Iată cum puteți face un smoothie:

Ingrediente:

Mod de preparare:

Încălziți apa într-un ceainic. Odată ce fierbe, adăugați aloe vera - lăsați gelul să se dizolve. În acest moment, stoarceți sucul de portocale. În cele din urmă, amestecați decoctul cald de aloe vera cu sucul de portocale. Consumați pe stomacul gol. E apetisant!

3. Exercițiu moderat

Este sănătos să mergi jumătate de oră în fiecare zi. Și de ce să nu înoți? Menținerea unui stil de viață activ este foarte importantă pentru funcția intestinală optimă. În acest fel le stimulezi mișcarea. Exercițiile fizice regulate nu numai că ajută la prevenirea constipației, ci afectează și sănătatea generală.

4. Cina timpurie și ușoară

Este important să poți mânca corect seara. Nu mâncați în exces și nu mâncați cina târziu. Prelucrarea dificilă și întârziată a alimentelor în ultimele ore ale zilei are un impact negativ asupra sănătății intestinale. Dimineața aveți și dificultăți în trecerea scaunelor. În mod ideal, luați o cină ușoară cu 2 ore înainte de culcare.

5. Fibre, legume și lichide

Formula este cunoscută. Când dieta dvs. este bogată în legume (dacă este crudă, chiar mai bună), fibre și multe lichide, vă veți bucura de o sănătate intestinală bună. Vă recomandăm să consumați smoothie-uri pe bază de sfeclă roșie și morcovi. Sunt delicioase și eficiente!