poate

Oamenii care suferă de hernie hiatală, primi o deplasare a stomacului. Ca urmare, stomacul pătrunde într-o deschidere din diafragmă cunoscută sub numele de hiatus. Cele mai frecvente simptome sunt arsurile la stomac, refluxul, durerea sau dificultatea de a înghiți.

Știați că până la 20% din populație poate suferi de această boală? Și cel mai important - știați asta cu o dietă adecvată și câteva exerciții simple puteți vindeca o hernie hiatală în mod natural?

Pentru hernia hiatală

O hernie hiatală poate apărea la orice vârstă, dar persoanele cel mai frecvent afectate au peste 50 de ani. Mai mulți factori contribuie la slăbirea diafragmei care cauzează această boală:

Pentru tratamentul acestei boli în mod natural, pe lângă respectarea sfaturilor din acest articol, trebuie evitați factorii de risc enumerați mai sus.

Cum se tratează?

Pentru un tratament complet și eficient, trebuie să vă concentrați asupra a două lucruri - cauzele și simptomele:

  • Tonifierea mușchiului slăbit din diafragmă
  • Ameliorarea acidului gastric, a refluxului gastroesofagian și a durerii și dificultăți la înghițire

Să învățăm să mâncăm bine

Una dintre cauzele zilnice de scădere în greutate a hiatului vă poate surprinde. Majoritatea persoanelor cu hernie hiatală împărtășesc un lucru în comun: mănâncă fără să mestece bine mâncarea sau mănâncă prea repede, care pune presiune suplimentară asupra întregului sistem digestiv și mai ales asupra stomacului.

De aceea primul pas este întotdeauna să mănânci în poziție șezând fără să te grăbești și să te distragi de conversații sau să aștepți până îți este prea foame. Și nu uitați să înghițiți mâncarea înainte de a o mesteca bine.

Acest lucru va ajuta, de asemenea, la evitarea arsurilor la stomac și a refluxului gastroesofagian.

Stimularea diafragmei în hernia hiatală

Mușchiul diafragmatic poate fi tonifiat. Cântăreți și oameni care se angajează în activități precum yoga sau alte tehnici de respirație învățați să controlați respirația folosind diafragma. În loc să luați aer din plămânii superiori, ar trebui să vă concentrați asupra umplerii abdomenului și a părților laterale ale corpului.

Un alt lucru pe care îl poți face înainte de fiecare masă este să respiri scurt, urmată de presiune interioară în zona diafragmei. Acest exercițiu simplu ajută la tonifierea mușchiului.

Alimente pentru ameliorarea acidului gastric

În cele din urmă, pentru a ameliora simptomele unei hernii hiatale, cum ar fi arsurile la stomac și refluxul acid, asigurați-vă că urmăriți ceea ce mâncați, cum ar fi evitați alimentele acide, precum și cele care nu sunt potrivite pentru dvs.

Evitați sau limitați complet:

  • Carne roșie și cârnați
  • Lactate
  • Zachary
  • Mancare prajita
  • Alimente și ingrediente rafinate
  • Produse de patiserie
  • Tutun
  • Alcool
  • Cafea
  • Condimente precum scorțișoară, cuișoare, ghimbir și piper
  • Câteva ceaiuri
  • Fast food

Pe de altă parte, este o idee bună să accepți alimente care ajuta la neutralizarea excesului de acid stomacal:

  • Strugurii: strugurii sunt unul dintre cele mai alcalinizante fructe, dar încercați să găsiți organice pentru a evita un conținut ridicat de pesticide.

În cele din urmă, în magazinele cu plante sau alimente poti găsi comprimate, care sunt antiacide naturale. Dizolvați-le într-un pahar cu apă și beți după 10 minute.