Glutamina și proteinele pot fi luate în condiții de siguranță în același timp, dat fiind faptul că glutamina este de fapt un bloc de proteine. Ambele suplimente sunt utilizate de sportivi pentru a-și îmbunătăți performanța și timpul de recuperare după antrenament.

luată

Este important să urmați de ex.dozele recomandate din fiecare supliment și da consulta cu medicul dumneavoastră înainte de a lua.

Faptele

Glutamina și proteinele sunt folosite de sportivi, în special sportivi care se antrenează cu forța, pentru a crește masa musculară, rezistența, timpul de recuperare și pentru a-și întări sistemul imunitar. Proteinele și glutamina sunt necesare corpului uman pentru a menține o stare generală bună de sănătate.

Proteină

Proteinele se găsesc în alimente precum carne, ouă, produse lactate, nuci/semințe și unele legume. Sportivii iau proteine ​​suplimentare pentru a crește masa musculară. Cele mai frecvente tipuri de suplimente proteice includ zer și proteine ​​din soia. Proteina din zer este derivată din laptele de vacă, în timp ce proteina din soia provine din soia și este ideală pentru vegetarieni. Proteinele sunt elementele de bază ale tuturor țesuturilor corpului, inclusiv ale mușchilor.

Glutamina

Glutamina este un aminoacid care este un bloc de proteine ​​- există un total de 20 de aminoacizi de care are nevoie corpul tău. Corpul tău își produce propria glutamină și, în majoritatea cazurilor, nu este nevoie să o completezi în dieta ta. Cu toate acestea, sportivii îl consideră pentru rezistență și masă musculară, iar unele condiții de sănătate pot necesita consumul de glutamină, dar trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a o lua.

Doza recomandată

Atât glutamina, cât și proteinele sunt esențiale pentru o sănătate bună, deci sunt recunoscute în general ca fiind sigure la persoanele sănătoase. Adolescenții și femeile în vârstă consumă 46 g de proteine ​​pe zi, în timp ce adolescenții și bărbații în vârstă ar trebui să vizeze 52 și respectiv 56 g. Persoanele cu vârsta peste 18 ani pot lua în siguranță glutamină în doze de 500 mg de una până la trei ori pe zi.

Concluzie

Atunci când faci mișcare, în special cu haltere, țesutul muscular „mănâncă” atunci când ești deficitar în proteine ​​și aminoacizi. Consumul de proteine ​​și glutamină ajută la reconstrucția acestui țesut muscular, care este, de asemenea, modul în care mușchii dvs. se măresc. Culturistii pot consuma 1 până la 2 g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală în încercarea de a crește masa musculară, deși acest lucru ar trebui făcut numai sub supravegherea unui profesionist medical.

  • glutamina
  • sănătate
  • masa musculara
  • projein
  • sport
  • rezistenta
  • recuperare
  • proteine ​​din zer

Comentarii

Nu există încă comentarii pentru acest articol

Lasa un comentariu

SPORT

SPORT

Poate fi luată glutamina în același timp cu proteinele?

Poate fi luată glutamina în același timp cu proteinele?

Glutamina și proteinele pot fi luate în condiții de siguranță în același timp, dat fiind faptul că glutamina este de fapt un bloc de proteine. Ambele suplimente sunt utilizate de sportivi pentru a-și îmbunătăți performanța și timpul de recuperare după antrenament.

Este important să urmați de ex.dozele recomandate din fiecare supliment și da consulta cu medicul dumneavoastră înainte de a lua.

Faptele

Glutamina și proteinele sunt folosite de sportivi, în special sportivi care se antrenează cu forța, pentru a crește masa musculară, rezistența, timpul de recuperare și pentru a-și întări sistemul imunitar. Proteinele și glutamina sunt necesare corpului uman pentru a menține o stare generală bună de sănătate.

Proteină

Proteinele se găsesc în alimente precum carne, ouă, produse lactate, nuci/semințe și unele legume. Sportivii iau proteine ​​suplimentare pentru a crește masa musculară. Cele mai frecvente tipuri de suplimente proteice includ zer și proteine ​​din soia. Proteina din zer este derivată din laptele de vacă, în timp ce proteina din soia provine din soia și este ideală pentru vegetarieni. Proteinele sunt elementele de bază ale tuturor țesuturilor corpului, inclusiv ale mușchilor.

Glutamina

Glutamina este un aminoacid care este un bloc de proteine ​​- există un total de 20 de aminoacizi de care are nevoie corpul tău. Corpul tău își produce propria glutamină și, în majoritatea cazurilor, nu este nevoie să o completezi în dieta ta. Cu toate acestea, sportivii îl consideră pentru rezistență și masă musculară, iar unele condiții de sănătate pot necesita consumul de glutamină, dar trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a o lua.

Doza recomandată

Atât glutamina, cât și proteinele sunt esențiale pentru o sănătate bună, deci sunt recunoscute în general ca fiind sigure la persoanele sănătoase. Adolescenții și femeile în vârstă consumă 46 g de proteine ​​pe zi, în timp ce adolescenții și bărbații în vârstă ar trebui să vizeze 52 și respectiv 56 g. Persoanele cu vârsta peste 18 ani pot lua în siguranță glutamină în doze de 500 mg de una până la trei ori pe zi.

Concluzie

Atunci când faci mișcare, în special cu haltere, țesutul muscular „mănâncă” atunci când ești deficitar în proteine ​​și aminoacizi. Consumul de proteine ​​și glutamină ajută la reconstrucția acestui țesut muscular, care este, de asemenea, modul în care mușchii dvs. se măresc. Culturistii pot consuma 1 până la 2 g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală în încercarea de a crește masa musculară, deși acest lucru trebuie făcut numai sub supravegherea unui profesionist medical.