Vechiul sfat de a mânca mai puțin și de a face mai mult exercițiu pentru a slăbi nu este pe deplin corect. Dieta ne irită adesea, ceea ce crește pofta de mâncare.

diete Pierdere

Pierderea rapidă în greutate este o motivație excelentă, dar nu există o formulă exactă de atins.
Dacă pierderea în greutate este asociată cu o reducere a circumferinței taliei, înseamnă că procesul se mișcă în direcția corectă, deoarece grăsimea este topită.

DREPT ÎMPOTRIVA PIERDERII INCORECTE DE GREUTATE
La începutul dietei pierzi întotdeauna în greutate, deși nu topi multe grăsimi. După doar 6 ore de post, zahărul din sânge începe să crească - distrugând astfel mușchii. Dacă nu mănânci proteinele necesare, corpul începe să mănânce mușchii. Atunci când slăbim în acest fel, nu ne afectează în mod deosebit măsurile.

Pe de altă parte, o modificare a măsurilor înseamnă că topim grăsime. Pierderea mușchilor prin care ardem calorii afectează și metabolismul.

Ce se întâmplă când dieta durează câteva zile?
Hormonul leptină scade și grelina crește, ceea ce înseamnă că ne simțim din ce în ce mai înfometați. Din acel moment, apar nervii și nu ne putem controla pofta de mâncare.

CUM SĂ ÎNȚELEG DUPĂ CARE PIERD GRASIME SAU PIERD MUSCULI?
Când mâncăm suficiente proteine, procesul de slăbire are loc mai repede decât în ​​cazul unei diete hipocalorice - nu pierdem mușchi, ci grăsimi.

CE VĂ POT ÎMPĂRĂTA DE LA PIERDEREA GREUTĂȚII?
1. Luați medicamente care vă fac să vă îngrășați
2. Suferiți de efectul yo-yo al dietei anterioare
3. Nu dormi suficient.
4. Facem exerciții pe stomacul gol
5. Mănânci o mulțime de carbohidrați fără să știi
6. Mănâncă doar de două ori pe zi.

Mulți oameni supraponderali suferă de așa-numitele. creierul unui om gras. Se trezesc dimineața fără să le fie foame și nu iau suficient micul dejun. Dar după-amiaza simt atacuri de foame incontrolabile.