prevenit

Poate fi prevenit cancerul de sân? - partea 1

Nu există o modalitate sigură de a preveni cancerul de sân. Cu toate acestea, există lucruri care ar putea reduce riscul și ar crește șansele ca, dacă se dezvoltă, să fie detectat într-un stadiu incipient, când este mai ușor și mai reușit să se trateze.

Reduceți riscul de cancer mamar

Vă puteți reduce riscul de a dezvolta cancer de sân modificând factorii de risc care ar putea afecta sănătatea dumneavoastră. Greutatea corporală, activitatea fizică și dieta sunt importante. Dacă aveți probleme cu oricare dintre aceste domenii, este o idee bună să vă concentrați pe remedierea acestora.

• Greutate

Creșterea în greutate și creșterea în greutate la vârsta adultă cresc riscul de a dezvolta cancer de sân după menopauză. Alcoolul crește, de asemenea, riscul - chiar și cantități mici.

• Exercițiu

Conform multor studii, exercițiile fizice moderate până la grele sunt asociate cu un risc mai mic de cancer de sân.

• Dietă

O dietă bogată în legume, fructe, păsări de curte, pește și produse lactate reduce riscul de cancer mamar, potrivit unor studii. Nu este complet clar dacă anumite legume și fructe îl afectează, dar este sigur că aportul redus de grăsimi nu are niciun efect.

Cele mai bune sfaturi pentru dietă și activitate fizică pentru a reduce riscul de cancer mamar sunt:

• Asigurați-vă o activitate fizică regulată. O femeie adultă ar trebui să aibă cel puțin 150 de minute de exerciții moderate sau 75 de minute de exerciții intense pe săptămână. Este de preferat să distribuiți încărcătura pe parcursul săptămânii și poate fi ușor combinată cu o încărcare moderată până la intensă.

• Pierdeți în greutate și încetați să vă îngrășați prin limitarea alimentelor calorice în detrimentul activității fizice regulate.

• Evitați sau limitați consumul de alcool la cel mult 1 băutură pe zi.

Femeile care au alăptat cel puțin 6 luni au un risc mai scăzut de cancer mamar.

Nu este încă clar dacă anumite substanțe chimice găsite în mediu care imită proprietățile estrogenului, cum ar fi sticlele de plastic, anumite produse cosmetice și de îngrijire personală, cresc riscul de cancer de sân. Chiar și așa, această creștere este probabil foarte mică. Cu toate acestea, dacă puteți evita utilizarea unor astfel de substanțe, este bine să faceți acest lucru.