5 femei au împărtășit ceea ce li s-a recomandat să facă pentru a se forma

cele

Este interesant cum oamenii pot asculta sfaturile medicale numai de la un medic, sfaturile juridice ale unui avocat și sfaturile fiscale de la un contabil, dar când vine vorba de diete - experții sunt peste tot și dornici să ofere informații.

Nu e de mirare că greșești în mod constant în procesul de slăbire, pentru că absorbi tot ce se aude în jurul tău și te hotărăști să încerci.

Dar gândiți-vă logic - câte dintre aceste sfaturi pot funcționa cu adevărat și au fost dovedite de-a lungul timpului și de către știință? Este mai bine să nu te prefaci că ești un iepuraș cu experiență, deoarece o mulțime de informații împărtășite nu numai că nu te vor ajuta să slăbești, dar pot duce la efectul opus și chiar la unele boli.

Iată 5 dintre cele mai proaste sfaturi împărtășite de femei reale în fața Women'shealth.com pe care nu ar trebui să le urmați:

1. Numărați fiecare calorie

„Prietenul meu de la sală mi-a spus să număr toate caloriile, chiar și guma de mestecat!” - Paige A., 29 de ani

Rezultat: Dacă începeți să numărați calorii, riscați să vă pierdeți mintea complet și să pierdeți plăcerea de a mânca și, în cele din urmă, nu veți îndrăzni să ieșiți să mâncați de teamă că nu veți putea număra exact în câte calorii sunt mâncarea ta.

Este mai bine să țineți un jurnal în fiecare zi cu ceea ce mâncați și, în timp, veți simți pentru voi ceea ce ar trebui să eliminați din meniu și ce nu. De asemenea, învață să recunoști când ți-e foame, când îți este sete și când doar te plictisești, astfel încât să nu iei calorii în plus.

2. Bea oțet de cidru de mere

„Cu ceva timp în urmă, un antrenor mi-a spus să beau oțet de mere în fiecare dimineață pentru că mi-ar ucide pofta de mâncare” - Mary C., 29 de ani

Adevăr: Oțetul de mere este adesea recomandat în diete și detoxifiere, dar în practică nu duce la pierderea în greutate sau la uciderea poftei de mâncare. Cu toate acestea, are compuși acizi și luarea pe stomacul gol nu este cu siguranță cea mai bună soluție pentru stomac.

3. Detoxifiere înainte de dietă

"Un prieten m-a sfătuit să încep o săptămână de detoxifiere cu popularele smoothie-uri pentru a-mi curăța stomacul și a-mi îmbunătăți metabolismul" - Sarah M,. 33

Rezultat: detoxifierea cu conținut scăzut de calorii nu vă va crește metabolismul, dimpotrivă! Corpul intră într-un mod de „malnutriție” și un efect de yo-yo sigur te așteaptă atunci când oprești restricțiile. În plus, vei fi atât de abuzat mental după terminarea detoxifierii, încât s-ar putea să nu ai puterea dietei în sine. În plus, corpul tău nu va fi tonifiat și energizat, dar cu un sistem imunitar slăbit, te vei simți epuizat pentru totdeauna și nu vei avea forța pentru sport, ceea ce este foarte important în procesul de slăbire.

4. Sari peste micul dejun

„Colegul meu mi-a spus să sar peste micul dejun dacă vreau să slăbesc. Și dacă mi-e foarte foame, să mestec gumă "- Carrie G., 24 de ani

Rezultat: Corpul știe câte calorii să ia și nu poți să-l minți. Dacă ți-e dor de o masă, aceasta va compensa caloriile din următoarea. În plus, până la ora 12, îți va fi foame și nu e de mirare că vei mânca excesiv.

Micul dejun este extrem de important, deoarece este prima masă a zilei și trebuie să vă reîncărcați cu suficientă energie pentru a vă îndeplini toate sarcinile.

5. Tăiați carbohidrații din meniu

„Mulți dintre prietenii mei mi-au sugerat să elimin din carbohidrați din dietă” - Natali H., 29 de ani

Rezultat: Eliminarea unui întreg grup de substanțe nutritive din dietă este o mare greșeală! Acest lucru vă privește de ingrediente valoroase pentru corp. Glucidele sunt o sursă importantă de energie - mai bazică decât proteinele și grăsimile! Mai ales dacă sunteți activ fizic, riscați să vă îmbolnăviți, să leșinați și să vă simțiți constant scăpați dacă pierdeți carbohidrați. Sunt, de asemenea, grupul de alimente care se satură cel mai mult, adică dacă nu sunt prezente în meniul tău, vei simți foamea constantă.

Și nu în ultimul rând - puteți scăpa pentru totdeauna de gem, paste și cereale integrale, unele legume, paste etc.? Aproape 70% din alimentele noastre cunoscute conțin carbohidrați. Nimeni nu poate trăi singur din carne și lactate!