Yoga sau fitness?

Recent, yoga câștigă din ce în ce mai multă popularitate și este pe cale să devină cel mai preferat antrenament. Până nu demult, se pretindea că este un fenomen temporar sau un val de modă, dar yoga a intrat din ce în ce mai mult în viața unor bărbați și femei tot mai tineri și nu atât de tineri.

poate

Această practică a câștigat de fapt o mare popularitate tocmai pentru că este extrem de sănătoasă și poate înlocui complet sala de sport. Una dintre cele mai frecvente întrebări este dacă să faci yoga înainte sau după un antrenament, dar aceasta este o întrebare foarte înșelătoare, deoarece yoga în sine este un tip de antrenament și este destul de eficient.

O practică de yoga timp de 45 de minute de două sau trei ori pe săptămână poate face minuni pentru tine și corpul tău și nu poate fi mai puțin eficientă decât aceeași perioadă de timp petrecut în sala de sport.

Nu subestima yoga

Mulți oameni cred că, deoarece mișcările de yoga sunt în mare parte lente și netede, nu este la fel de eficientă și nu arde atât de multe calorii ca alte porturi. Cu toate acestea, aceasta este o concepție greșită imensă, deoarece yoga, la rândul său, compensează mișcările lente și netede cu un efort fizic mare.

Deși de-a lungul anilor yoga a avut reputația de a fi un tip de practică mai feminin (deși instructorilor de yoga nu le place cuvântul sport și preferă să numească practica yoga pur și simplu practică), este de fapt un sport de putere care folosește propriul corp și greutate.

Yoga, dacă este practicat cu atenție și fără greșeli, este de fapt mult mai asemănător cu haltere, ceea ce a făcut-o foarte populară în rândul sexului mai puternic.

Yoga poate construi mușchi foarte puternici

Motivul pentru care tot mai mulți bărbați se uită la yoga este capacitatea sa de a stimula dezvoltarea mușchilor foarte puternici și bine formați.

Potrivit experților, yoga are un avantaj foarte mare față de multe alte practici sportive și anume că dezvoltă întregul corp armonios, în loc să se concentreze doar pe anumite părți ale acestuia, cum ar fi pieptul sau brațele.

Yoga permite sculptarea musculară completă, iar printre cele mai populare dintre sexele mai puternice sunt așa-numitele exerciții de yoga de putere.

Iată câteva dintre cele mai dificile exerciții de yoga pentru a efectua, care necesită de fapt o forță fizică și o rezistență surprinzător de mari, care pentru un practicant începător pot fi pur și simplu absurde.

La fel ca sportul, yoga progresează treptat

La fel ca orice altă formă de exercițiu, yoga trebuie progresată foarte atent și treptat, deoarece altfel s-ar putea suferi leziuni grave. Cu toate acestea, treptat, veți dezvolta nu numai o mare forță, ci și flexibilitatea pe care puțini sporturi le oferă practicienilor.

Este nevoie de formare complementară?

Dacă faci exercițiile de yoga în mod corespunzător, nu vei avea nevoie de alte exerciții complementare, deoarece corpul se va forma foarte bine și vei obține o formă extrem de atractivă.

Cu toate acestea, dacă nu sunteți mulțumit de rezultate, puteți oricând să completați practicile de yoga cu exerciții cu gantere, deoarece acestea dezvoltă în mod specific bicepsul. Și totuși, repetăm ​​- dacă efectuați un set complet de exerciții într-un singur antrenament, atunci nu aveți nicio modalitate de a nu fi mulțumiți de rezultate.

Putem folosi suplimente nutritive dacă practicăm yoga?

Ca și în cazul oricărui sport, yoga necesită o muncă musculară sporită și tensiune pe oase. În plus, deși exercițiile par liniștite, calme și ușoare, ele de fapt pun multă presiune asupra corpului.

Dacă faceți mișcare regulată, există o mare probabilitate ca unii nutrienți să nu vă fie de ajuns. Probabil că veți simți acest lucru dacă aveți nevoie de câteva zile pentru a vă recupera după un antrenament greu.

Pentru a rezolva această problemă, ați putea recurge la administrarea unuia dintre cele mai recomandate și sigure suplimente alimentare, l-carnitina. Luarea acestui supliment alimentar este, în general, recomandată celor mai activi sportivi, iar yoga nu face excepție. L-carnitina vă va face oasele mai puternice și mai rezistente și mușchii mult mai puternici.

De asemenea, vă va ajuta să ardeți mai multe grăsimi în timpul antrenamentului și să optimizați rezultatele care ar putea fi obținute. Luarea de l-carnitină vă va permite să vă întoarceți la covorul de yoga mult mai repede decât era de așteptat.