portocaliu

Acum este sezonul cererii și ofertei de citrice în țara noastră. Portocale sunt o adevărată comoară a sănătății: sunt bogate in vitamina C., care este stocat cât mai mult posibil ținând cont de perioada de recoltare, transport și ședere în rețeaua comercială. O portocală de dimensiuni medii se încarcă cu 50 de calorii de energie și fibra maximă de care avem nevoie pentru o zi - 3,4 g. tensiune arterială crescută - Conține 238 mg potasiu, 61 mg, calciu și 17 mg fosfor. Pe lângă sprijinirea proceselor de recuperare a organismului, este util pentru sistemul cardiovascular, oasele și dinții. Cu un consum regulat de portocale, cu greu te vei plânge de stomac neregulat, așa că în timpul iernii, când ne lipsesc fructele și legumele proaspete tradiționale, portocalele pot umple cel mai bine acest deficit.

De ce portocalele ajută la slăbit? În primul rând, sunt bogați în apă. 87% din conținutul lor este apă, care nu numai că ne protejează de deshidratare în sezonul de iarnă, dar creează și un sentiment de sațietate. Conținutul ridicat de fibră pe de altă parte, asigură că sațietatea va dura cât mai mult posibil, astfel încât mesele din timpul zilei să scadă inevitabil. Stomacul roșu, la rândul său, ajută la eliminarea toxinelor și la reținerea fluidelor și kilogramelor.

Un studiu în urmă cu 5 ani a constatat că vitamina solubilă în apă din portocale probabil ajută la prevenirea supraponderalității și controlul greutății. Pe lângă oprirea proceselor inflamatorii, are un efect pozitiv asupra control glicemic, care este legată de procesele de ardere a grăsimilor din organism.

Și nu în ultimul rând, portocala este dulce în mod natural, așa că, dacă aveți nevoie să mâncați desert, este o opțiune excelentă pentru a vă satisface foamea fără a vă afecta planurile de frumusețe.