mers

Încă de acum 2.500 de ani, descoperitorul medicinei, Hipocrate, declara că mersul pe jos era cel mai bun medicament! Nu contează ce sex sau vârstă ai. Vremea afară se îmbunătățește, așa că îmbrăcați-vă încălțăminte confortabilă și începeți să mergeți cu o viteză de 5-6 km/h. Știați că atunci când mergeți, picioarele se ciocnesc cu suprafața cu doar 1,5 ori greutatea corpului, în timp ce atunci când alergați, sarcina este de patru ori mai mare?

În plus, alergarea sculptează doar mușchii frontali ai coapsei și vițelul, în timp ce mergeți dezvoltă mușchii întregilor picioare! Și asta nu este tot.

- Îmbunătățește-ți starea de spirit și te menține într-o formă bună

Faptul este că aerul poluat din mediul urban reduce efectele mersului pe sănătate. De aceea este mai bine să atribuiți această activitate parcului. Va fi relaxant și veți avea timp să vă gândiți la lucrurile importante din viață - de exemplu, ce suplimente să cumpărați vara.:)


- Te ajută să adormi. Un studiu al Universității din Oregon constată că activitatea fizică regulată este o alternativă completă non-farmaceutică la somnifere.