alimente

Micul dejun este o necesitate, așa cum am fost învățați, dar dacă ar trebui să includă alimentele pe care le consumăm în mod regulat este o problemă separată.

Se poate dovedi că micul dejun este un mit și nimic mai mult. De-a lungul anilor, nutriționiștii își schimbă constant pozițiile și rătăciți și nu aveți nicio idee despre cum să abordați - dacă să beți cafeaua și să mergeți la serviciu sau să pariați pe o masă consistentă pentru un început bun de zi.

Vă vom spune că aceasta este singura dvs. alegere, dar ar trebui să notați cu orice preț că produsele pe care le vom enumera mai jos sunt bine de evitat la micul dejun.

Acestea sunt cele mai dăunătoare alimente pe care sunteți obișnuiți să vă bazați și nu aveți idee cât de nocive sunt pentru corpul dumneavoastră:

1. Lapte de fructe

Și în plus, ai cumpărat lapte degresat, nu? Sugestia că acestea sunt produse utile funcționează în mod evident în deplină forță, deoarece mii de oameni din întreaga lume le consumă la micul dejun în fiecare zi. Acum analizează din nou conținutul și spune-o! Există o mulțime de zahăr în aceste lapte, care înlocuiește și grăsimile îndepărtate - de fapt complet utile. În cele din urmă, se dovedește că ai mâncat mai multe zaharuri dăunătoare decât dacă ai fi luat o înghețată.

2. Croissante și briose

Combinația este extrem de proastă. Avem făină rafinată, uleiuri vegetale, ouă și zahăr împreună. Epidemia de obezitate la care asistăm nu este întâmplătoare. Cuptoarele funcționează în fiecare colț, care ne ademenesc cu gustări parfumate și cu aspect divin și ne împing la o serie de boli. Gândiți-vă data viitoare când doriți să ajungeți la o altă porție de zahăr și o cantitate solidă de calorii.

3. Felie prăjită cu margarină

Cu ea veți absorbi niște fibre și nutrienți insuficienți. Din nou, trebuie să observăm efectele adverse ale glucidelor rafinate conținute în pâine și, în combinație cu margarina, vă va crește nivelul zahărului din sânge, vă va ține foamea toată ziua. Margarina este o grăsime nesaturată și nu este deloc sănătoasă ca opțiune.

4. Clătite sau vafe

Ambele sunt făcute din ouă, lapte și făină. Pentru a obține textura adecvată, există detalii care trebuie urmate în rețetă. Mai important, deși conțin proteine, sunt fabricate în principal din făină rafinată, care este unul dintre factorii cheie pentru obezitate și rezistență la insulină. Nu mai puțin important este faptul că mâncăm clătitele cu gemul nostru preferat, ceea ce agravează și mai mult circumstanțele.

5. Suc de fructe

Unii nutriționiști vor obiecta imediat, dar trebuie să știți adevărul și este că sunteți teribil de neinformați cu privire la recomandările dvs. de a bea suc la micul dejun. Acesta este de fapt cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru tine după ce te-ai trezit. Mai ales dacă încercați să slăbiți sau suferiți de sindrom metabolic. Sucurile din cutiile din magazin sunt prea îndulcite, iar altele conțin fructoză-sirop de porumb.

Rețineți că fructele proaspete sunt, de asemenea, echivalente cu băuturile gata preparate, deoarece afectează zahărul din sânge în același mod. Nu există grăsimi sau fibre care ar putea încetini absorbția carbohidraților care intră în organism. Aceasta înseamnă o creștere a nivelului de insulină și o scădere a glicemiei. Nu e de mirare că, la scurt timp, nu numai că îți va fi foame, dar vei fi gata să te întorci la culcare, pentru că te vei simți obosit.

6. Muesli de cereale

Vei fi surprins, dar acest mic dejun nu este potrivit pentru tine sau copilul tău. Sunteți obișnuiți să aveți încredere în publicitatea TV și să cumpărați aceste pachete cu conținut aproape necunoscut. Pe lângă culturile de grâu (după toate probabilitățile), există fructe confiate, potențatori artificiali și substanțe nutritive adăugate care nu provin din natură. Pe scurt - nimic bun pentru corpul tău.
Eticheta vă poate convinge că ați întâlnit o sursă excelentă de diverse vitamine, dar ia în considerare dacă merită să iei cu ei o cantitate atât de gravă de zahăr, care se găsește de obicei într-un musli atât de popular și „dietetic”. Este adesea chiar mai prezent aici decât în ​​biscuiți sau unele deserturi.

7. Celebrele alimente fără gluten

Desigur, glutenul are efectele sale negative asupra sănătății. Pentru unii oameni, trebuie evitat, dar când devine la modă, urmează momente neplăcute. Producătorii scot deja produse prelucrate peste tot, pe care le lansează cu sârguință din cauza lipsei lor de gluten. Dar nimeni nu vă spune că în interiorul acestor făină, a fost înlocuit cu orez, cartofi și boabe cu indice glicemic ridicat, ceea ce vă oferă cel mai prost serviciu posibil dacă doriți să vă formați.