Post sunt asociate cu un consum ridicat de carbohidrați, ceea ce duce adesea la obținerea a cel puțin 2-3 kilograme în 40 de zile. Combinația greșită de alimente de origine vegetală nu are un efect bun asupra organismului. Iată mai multe informații despre postări.

alimente origine

Restricţie. Mulți oameni iau o postare cu ideea de a exclude anumite alimente de origine animală și astfel să piardă în greutate. Uneori acest lucru este un fapt, iar alteori este un paradox, deoarece trec la mese slabe de origine vegetală și se îngrașă. Alimentele de origine vegetală se umplu, dar pentru o perioadă scurtă de timp. Legumele și fructele au un volum mare, dar au un conținut ridicat de apă. Pentru a se simți plini, oamenii care sunt de serviciu trec la alimente sățioase. Acestea sunt pâine, porumb, terci. Adesea oamenii care postesc mănâncă o cantitate mare de măsline fără să-și dea seama că produc ulei de măsline. De exemplu, 100 de grame de măsline conțin 300 de calorii, iar aceeași cantitate de pâine are 250 de calorii.

Gras. Pentru ca postul să aibă efect, trebuie să mănânci mai multe fructe și legume de sezon. Este bine să pariați pe legume rădăcinoase, citrice și multe ceaiuri de plante. La micul dejun, mâncați cereale integrale - fulgi de ovăz amestecați cu semințe de in și susan. Amestecă totul și ornează micul dejun cu miere. O altă opțiune este să mănânci pâine integrală cu lyutenitsa. La prânz, trebuie să combinați leguminoasele cu cerealele, deoarece acestea pot înlocui cel mai bine carnea de pe masă. De exemplu, fasole și pâine, linte și orez sau mazăre și orez. Pentru a obține fier, care este bogat în carne, în timpul postului ar trebui să vă concentrați pe hrișcă, linte și fasole. Este bine să adăugați alimente care conțin vitamina C.

Pericol. Postul nu este recomandat persoanelor în vârstă, copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează. Au o capacitate limitată de adaptare la factorii de mediu în schimbare. Dacă ați suferit recent o boală gravă, inclusiv o boală virală, sau ați suferit o intervenție chirurgicală, nu ar trebui să faceți niciodată un post pe termen lung. Înainte de a vă limita meniul, trebuie să vă adresați medicului personal pentru a vă asigura că nu vă veți face rău.