Siluetă subțire - acesta este scopul fiecărei femei. Cum să vă puneți în formă pentru vară? Este dificil ca lunile lungi cu activitate fizică redusă să își spună cuvântul, vine primăvara, dar sărbătorile - Paștele și Sfântul Gheorghe - sunt asociate cu mese festive abundente.
Ce să faci pentru a te forma?
Trebuie să ne mișcăm activ, să gândim pozitiv și să mâncăm sănătos.

sănătoasă

În aprilie, trebuie să renunțăm la toate produsele „de iarnă” - leguminoase, cereale, cu excepția ovăzului, a cărnii grase, a produselor lactate grase, a produselor din făină, inclusiv a produselor de patiserie și a biscuiților ... Excludeți din dietă produsele care se consumă iarna, sfătuiește prof. Alla Pogozheva „Trebuie să ne uităm la dieta noastră, să renunțăm la produsele care ne dau energie iarna - acestea sunt produse care conțin grăsimi animale și zahăr” Trebuie să limităm și pâinea. În mod ideal, putem renunța complet la ea, dar dacă nu putem reduce consumul de pâine - dacă este posibil 2-3 felii de pâine integrală pe zi

Și ce să mănânci? Mai multe legume și o mulțime de legume cu frunze, care se află în perioada lor cea mai puternică din primăvară. Salatele de legume pot fi servite la fiecare masă și nu numai ca garnitură, ci și ca fel principal. De asemenea, produse lactate - iaurt, chefir, brânză de vaci ...

Ultima masă a zilei nu trebuie să fie mai târziu de 19 ore. Dacă ți-e foame înainte de culcare - un pahar de lapte sau ceai de plante ne va ajuta să depășim senzația de foame.

Câteva idei
Descărcarea dietei sau a dietei lunare - Miel, tort de Paște, ouă roșii - întreaga masă de sărbători încetinește și încetinește corpul. Deci, faceți o dietă relaxantă - o zi de casă proaspătă - cu cei mai mulți antioxidanți sunt portocalele, grapefruiturile, morcovii, sfecla

Salată verde. Poate fi salată, spanac sau rucola - are puține calorii, hidratează corpul. Sunt pline de vitamina C și au acțiune antioxidantă

Ceai de plante O ceașcă de ceai de plante cu o felie de lămâie și o linguriță de miere poate fi, de asemenea, ușoară, fiecare plantă influență proprie, mentă, mușețel, tei ...

Apă, multă apă. Lipsa de apă din organism poate încetini toate procesele corporale, poate provoca dureri de cap și iritabilitate, te poate face să te simți umflat și greu. De aceea, beți apă când vă este sete, astfel încât senzația de ușurință și veselie vă va fi alături.

Plimbare lungă în parc - exercițiul accelerează metabolismul, energia este consumată, ceea ce vă va permite să vă formați și să vă simțiți mai bine