postează

Postul este un moment pentru gânduri sublime. Totuși, pe lângă spirit, este bine să ai grijă de corpul tău. Așadar, acordați atenție caloriilor care se ascund în aproape fiecare masă slabă.

Se îngrașă de la lipsuri. Cel puțin în ceea ce privește postul. Sunt singura perioadă după care, oricât de strict ne vom abține de la alimentele interzise, ​​s-ar putea să ne găsim câteva kilograme deasupra.

Prin urmare, împreună cu concentrarea spirituală, trebuie să abordăm precauția cu caloriile. În timp ce postesc, ele sunt mai importante ca niciodată dacă vrem să menținem o greutate optimă.

Când nu mai consumăm carne, aportul de proteine ​​scade și, odată cu acesta, costul digestiei. Așadar, începem să ardem mai puține calorii și majoritatea alimentelor permise în timpul Postului sunt abundente. Lipsa de proteine ​​animale poate fi compensată cu o cantitate abundentă de leguminoase, iar calciu cu pâine integrală, urzici, spanac, nuci, fructe uscate. Pentru a ne menține într-o formă bună și a ne menține sănătoși, mai ales în timpul postului de Crăciun, trebuie să găsim înlocuitori utili pentru alimentele interzise. Includeți în meniu mazăre, conopidă, varză, ardei, ceapă, măcriș, urzici, sfeclă, citrice, mere, care furnizează vitamina C.

Dar dacă doriți să vă mențineți greutatea, nu exagerați cu fructele. Mănâncă-le în cantități mai mici și combină-le cu nuci crude.

Mai puțină sare, mai puține kilograme

Sarea este cel mai rapid tovarăș al persoanei de post. Privat de brânză și brânză galbenă, se înarmează cu ea în timpul fiecărei gătiri și întotdeauna înainte de a sta la masă. Și cum altfel - produsele vegetale sunt în mod natural sărace în sare, așa că el le adaugă cu generozitate. El este, de asemenea, condus de dorința de a le face mai gustoase. Dar știm cu toții ce se întâmplă atunci când exagerăm. Sarea este dăunătoare și reține lichidul în organism, provocând balonare și disconfort. Pentru a evita influențele dăunătoare, utilizați sarea de mare în gătit și Himalaya pentru condimentarea meselor gata (sarea Himalaya își pierde nutrienții la temperaturi ridicate - b.a.) Pe lângă faptul că nu dăunează, aceste două tipuri vă vor oferi mineralele necesare pentru un echilibru fluid optim în corp.

Permiteți-vă pâine doar o dată pe zi

Ce moment mai bun pentru a justifica consumul mai multor pâini decât postul. Este atât de delicios, încât devine cu ușurință un „animal de companie”, deoarece este unul dintre puținele alimente permise care se satură cu adevărat. Și vremea este rece și pofta de mâncare se deschide. În general, te poți lăsa ușor fără să te simți copleșit de calorii și carbohidrați. Felii prăjite la micul dejun, crutoane în supă cremă sau salată la prânz, un sandviș cu legume sau pește afumat (în zilele în care este permis) și o felie - două cu o tigaie slabă de cină - până când simțiți că o zi întreagă a dispărut. În plus, aproape toți oamenii de post îl mănâncă cu fasole, linte, orez și cartofi, iar acestea sunt cele mai periculoase combinații. Sunt cele care se umple cel mai mult, deci combinați-le nu cu felii, ci cu salate.
În timp ce posti, încearcă să mănânci pâine doar o dată pe zi. Alegeți cereale integrale și cele care sunt preparate fără drojdie.

Vafe - mai înfricoșătoare decât ciocolata

Dorința de dulciuri este mai puternică ca niciodată în timpul postului. Dar ciocolata noastră preferată este interzisă, așa că ajungem la biscuiți, vafe, ca să nu mai vorbim de baklava. Dar toate nu numai că lipesc mai mult decât ciocolata, ci stimulează și pofta de mâncare.
Mănâncă-le în cantități mici și niciodată pe stomacul gol. Încercați să vă potoliți setea de gem cu fructe fierte și condimente precum scorțișoară, nucșoară și cuișoare. De asemenea, puteți adăuga puțin orez sau lapte de migdale în ceai sau cafea.

Sursă: muncă

aproape nimeni nu posteste in aceste vremuri flamande. totul era dedicat „mâncării” și băuturii. conduc mult beți, iar femeile au luat o sută de kilograme. carne de porc și plăcinte, mai ales.

foarte rar poți vedea o femeie frumoasă, la 20 de ani. trupurile lor se leagănă ca niște bărbați pe străzi.

Mă uit la femeile de 20 de ani cu cărucioare, au devenit cupcakes.