dejun

Pentru pierderea în greutate este recomandat - un mic dejun regal, prânz pentru cei bogați și cină pentru cei săraci. Acest lucru a fost spus într-un interviu cu BGNES de conf. Dr. Svetoslav Handjiev, nutriționist și membru al Academiei Europene de Nutriție.

Mâncarea excesivă seara duce la boli ale sistemului cardiovascular și tulburări metabolice. Multe accidente cardiovasculare, accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord apar după ce ați mâncat în exces și ați băut seara. Se recomandă consumul mai devreme seara, mai puțin și nu imediat înainte de culcare, sfătuiește conf. Dr. Handjiev.

Există adesea o neînțelegere în societate despre ceea ce este cu adevărat o dietă. Opinia specialistului este următoarea - „aceasta este dieta medicală, dieta recomandată de un specialist într-o boală”. De exemplu, persoanelor cu anemie li se recomandă să mănânce carne, persoanelor cu diabet le este interzis să mănânce dulciuri. Dieta este un mijloc de protecție recomandat de un specialist, despre care unele fete tinere au auzit de la cunoștințe sau de pe internet este problema lor. Pentru ca o dietă să fie benefică și să mențină o dietă bună sănătoasă, trebuie să fie convenit cu un specialist.

Foarte des vin fetele și femeile la mine și îmi spun - „Vreau să slăbesc câteva kilograme”, dar acest lucru nu este doar trecând la fructe sau legume. Dacă este necesar ”, a spus conf. Dr. Handjiev.

Sfaturile experților includ evitarea pierderii bruște de greutate. Este important ca persoanele care se angajează în activitate mentală să mănânce regulat și variat. Știința nutriției a dovedit că o dietă poate fi utilă numai dacă este cât se poate de diversă. Masa noastră ar trebui să conțină și proteine ​​din pește, carne, carbohidrați, fructe, legume, sucuri de fructe și legume. Este important ca dieta să fie variată, deoarece este echilibrată. „Tendințele modei nu sunt întotdeauna sănătoase”, specialistul este categoric.

"Tot ceea ce Dumnezeu a creat pentru hrană este util, desigur, dacă cineva nu suferă de o boală. Este important să aveți încredere în tradițiile dietei noastre. Mâncarea în Bulgaria este foarte apropiată de dieta mediteraneană, care este considerată foarte sănătoasă. ., în special pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. În Bulgaria, consumul de pește este mai mic și ar trebui consumat mai des ", a declarat conf. dr. Handjiev.

Potrivit acestuia, există multe produse alimentare cu care bulgarii se pot mândri, precum iaurtul, produsele apicole, brânza, legumele noastre. Specialistul a explicat că dieta reală ar trebui să fie utilă și în știința nutriției moderne nu se vorbește despre foamete. Regimurile alimentare nu trebuie să fie rapide, ci în conformitate cu starea de sănătate. Conf. Prof. Handjiev a recomandat persoanelor care se luptă cu greutatea în fiecare zi să consulte un specialist și să nu meargă singuri la diete. Nutriționistul recomandă faptul că, dacă o mamă însărcinată nu dorește ca copilul ei să fie predispus la diabet, atac de cord sau accident vascular cerebral sau hipertensiune, greutatea ei nu ar trebui să crească în timpul sarcinii cu mai mult de 20 kg.

El a reamintit că țara noastră ocupă unul dintre primele locuri la numărul de boli cardiovasculare și sunt asociate cu supraponderalitatea. În ceea ce privește nutriția școlară, conf. Dr. Handjiev a afirmat ferm că nu este suficient de sănătoasă.

Cel de-al 21-lea Congres european privind obezitatea va avea loc la Sofia în perioada 28 - 31 mai.