Vedeți ce să limitați și ce să subliniați

mâine

Postul Crăciunului începe mâine și va dura până pe 24 decembrie - Ajunul Crăciunului. Respectarea strictă a unei diete complete și variate pe bază de plante în această perioadă garantează o îmbunătățire semnificativă a sănătății, bunăstării și capacității depline de lucru.

Postul nu înseamnă doar să te abții de la alimente sau apă. Mai presus de toate, este o perioadă în care trebuie să ne abținem de la tot felul de pasiuni mentale și corporale, gânduri și cuvinte impure, invidie, răutate, lăcomie și poftă în toate formele lor.

Postul înseamnă practic să excludeți temporar din meniu toate produsele de origine animală și să consumați alimente slabe - fructe, legume, leguminoase, cereale, nuci și semințe. Cu toate acestea, mulți oameni se tem că nu vor obține toți nutrienții de care are nevoie corpul în timpul Postului Mare. De fapt, consumând alimente vegetale sănătoase și variate, se pot obține toate substanțele necesare, cu excepția poate a vitaminei B12 și a vitaminei D, care sunt aproape complet deficitare în toate alimentele.

În perioada postului, există zile în care trebuie respectat postul strict - se consumă numai alimente vegetale și ulei și zile în care este permis consumul de pește și fructe de mare.

15-22 noiembrie - se respectă postul strict

23 noiembrie - 19 decembrie - vinul, peștele și fructele de mare sunt permise - cu excepția zilelor de miercuri și vineri, când postul este încă observat.

20-24 decembrie - din nou observăm un post strict. În ultima seară sărbătorim Ajunul Crăciunului.

25 decembrie - poate fi acum fericit - adică mâncați carne și produse lactate

Deoarece organismul are nevoie de proteine, cu excepția cărnii și a produselor lactate, ar trebui să le înlocuiți cu cele de origine vegetală. Acestea sunt feluri de mâncare cu fasole, linte, orez, bulgur, naut, quinoa, ciuperci, avocado, tot felul de germeni, produse din soia - tofu, lapte de soia, carne tocată de soia și șnițeli, brânză vegetală și brânză, fructe uscate și cereale integrale. Adăugați în meniu nuci și semințe - arahide, nuci, alune, migdale, semințe de susan, semințe de dovleac și floarea soarelui ...

Cele mai bogate proteine ​​din pește includ ton, hering, lepros, bonito, macrou, sardine, merluciu, macrou, pește alb și păstrăv.

În timpul postului, mâncați mai multe fructe și legume care vă vor alimenta corpul cu vitamine și minerale valoroase - mâncați mai multe mere, portocale și kiwi și legume varză, cartofi, sfeclă, conopidă, broccoli, morcovi, spanac, praz, dovleac și vinete. Mazărea, guma, varza de Bruxelles, porumbul și fasolea sunt foarte utile.

Aproape toate pastele sunt potrivite pentru post. Cu toate acestea, citiți etichetele - se poate observa prezența ouălor sau a altor ingrediente animale.

Uleiul de măsline are capacitatea de a curăța corpul de grăsimea acumulată, de aceea se recomandă utilizarea acestuia în timpul postului.

Și rețineți că copiii mici, femeile însărcinate, bolnavii și vârstnicii sunt scutiți de post.