pentru

Dieta pe care o oferim este un remediu dovedit împotriva burtelor lăsate. Se recomandă să consumați numai produse lactate timp de două săptămâni.

Iaurtul la cină micșorează stomacul și elimină edemul venos. Meniul dietetic este foarte ușor de urmat. Bea un pahar de 200 ml de apă înainte de fiecare masă.

Mic dejun: iaurt degresat, 1 mar copt, ceai cu miere

Prânz: 200 g brânză de vaci degresată, 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Înainte de culcare: 1 măr, 100 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Prima zi: 5 cartofi fierți și 3 găleți cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

A doua zi: 100 g de pui fiert, 3 căni de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

A treia zi: 100 g carne de vită fiartă și 3 găleți de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

A patra zi: 100 g de pește fiert și 3 găleți de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

A cincea zi: fructe și legume și 3 găleți de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

A șasea zi: doar iaurt

A șaptea zi: numai apă minerală

Dieta nu este recomandată persoanelor cu aciditate ridicată a stomacului. Dieta este strictă și puteți slăbi aproximativ 5 kg odată cu aceasta, dar probabil că vă veți simți slabi. Bea vitamine pentru a nu interfera cu îndatoririle tale zilnice.

Glutenul, o proteină din cereale precum grâul, secara și orzul, umflă și stomacul. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care suferă de boală celiacă sau numărul mare de persoane sensibile la gluten. Aproape oricine renunță la gluten va observa un efect pozitiv asupra stomacului.

Oamenii consideră de obicei soia un aliment sănătos, dar conține un ingredient care imită estrogenul și provoacă balonare și stomac umflat.

Băuturile carbogazoase provoacă în mod evident gaze și balonări, dar nu aceasta este singura lor problemă. Cele nealcoolice conțin de obicei mult sirop de fructoză, ceea ce contribuie foarte mult la supraponderalitatea.

Băuturile carbogazoase dietetice nu sunt, de asemenea, un bun înlocuitor, deoarece conțin îndulcitori artificiali care sunt greu de procesat și cresc apetitul.

Renunțând la sifon, pariați pe apă simplă sau minerală cu puțină lămâie în ea. Lămâia ajută digestia și este un diuretic natural, deci elimină excesul de apă din corp.

Dacă sunteți în căutarea unor exerciții eficiente de stomac plat, exercițiile de scândură sunt o alegere excelentă.

Stai pe podea cu fața în jos, sprijinindu-te de coate și degetele de la picioare. Păstrează-ți corpul în poziție verticală și în linie dreaptă între urechi și degetele de la picioare. Capul tău trebuie să fie relaxat și orientat spre podea. Țineți timp de 10 secunde înainte de a începe. În timp, veți crește acest timp pe minut.

Toată lumea face creșteri de picioare, dar este important cum le faceți exact pentru a contribui la un stomac plat. Pe lângă ridicarea lentă a picioarelor, ar trebui să le coborâți încet. Cu mișcări lente, mușchii se tensionează mai mult și rezultatele sunt mai bune.

Presele abdominale sunt un exercițiu abdominal clasic care funcționează atâta timp cât o faci corect. Nu înclina bărbia în timp ce le faci. Controlați-vă mișcarea și faceți exercițiul încet pentru a vă concentra asupra abdomenului.

Unul dintre motivele pentru care nu recomandăm apăsările abdominale ca exercițiu abdominal de bază este că te obișnuiești repede cu ea. Nu face același lucru în fiecare zi. Odată ce corpul tău se obișnuiește cu o mișcare, antrenamentul tău nu mai este la fel de eficient. Diversificați-vă exercițiile și surprindeți-vă corpul cu mișcări noi.