slăbim

Un regim cu anumite ore fără aport alimentar este noua modă printre diete. În acest caz, nu vorbim despre limitarea cantității de alimente, ci despre timpul pentru consumul acestora. Termenul „post” provine din cuvântul englezesc pentru „post”.

Cea mai comună regulă este să mănânci în decurs de opt ore pe zi, iar celelalte 16 să îți odihnești corpul, adică a posti. Astfel, organismul are suficient timp pentru a prelucra alimentele și a arde excesul de grăsime.

Pe lângă pierderea în greutate, postul este din ce în ce mai asociat cu multe alte beneficii pentru organism. Tendința de creștere face obiectul unor cercetări din ce în ce mai mari. Una dintre cele mai recente - cea a oamenilor de știință britanici de la Institutul Național de Îmbătrânire, se bazează pe experimente pe 40 de șoareci.

Ei sunt plasați pe această dietă de post. Și ca rezultat al experimentului, a devenit clar că alimentația regulată este asociată cu funcția creierului îmbunătățită.

Cum funcționează exact

Comparativ cu șoarecii înfometați, cei care au mâncat în decurs de opt ore au produs cantități mai mari de substanță chimică BDNF în creier. Este responsabil pentru producerea de celule nervoase și îmbunătățirea funcțiilor cognitive.

În orele în care nu mâncăm, corpul nostru trece și începe să atragă energie nu din glucoză, care este produsă de ficat, ci din celulele grase. Zaharurile devin principalul combustibil energetic atunci când suntem obișnuiți să mâncăm neregulat.

Iar arderea grăsimilor nu numai că duce la pierderea în greutate mai rapidă, dar este asociat și cu stimularea activității creierului. Când are loc această schimbare a sursei de energie, cetonele încep să se formeze în sânge, scrie independent.co.uk.

O altă opțiune pentru dieta de post a devenit populară ca 5: 2. La fel ca săptămâna de lucru și cu această dietă, oferim corpului nostru două zile pentru descărcare. În cele cinci zile este bine să luați până la 2000 de calorii pe zi, iar în celelalte două - nu mai mult de 500-600.