băuturi

Există multe moduri diferite în care o persoană poate pierde în greutate. Și, deși cel mai bun dintre ei este să mâncați o dietă echilibrată (fără restricții) și să nu muriți de foame, există încă câteva alimente pe care ar trebui să le evitați în timpul dietei. După cum se spune, fiecare scop necesită sacrificarea sa.

Iată 7 alimente de care ar trebui să vă abțineți în caz că vă luptați în prezent cu kilogramele în plus. Aici sunt ei:

Orice aliment ambalat care conține numai carbohidrați

Când mănânci biscuiți, cereale uscate, pâine sau prăjituri de orez, corpul tău transformă carbohidrații în zaharuri simple, pe care le trimite direct în sânge. Ca răspuns la fluxul ridicat de zahăr, corpul dumneavoastră produce insulină suplimentară, care vă ajută corpul să absoarbă zahărul.

Unde este problema? În cele din urmă, glicemia dvs. rămâne scăzută și vă simțiți nemulțumiți. În acest fel, riști să fii tentat și să mănânci ceva dulce pentru a recâștiga energia.

Mancare inghetata

Pentru a menține ingredientele proaspete în congelator suficient de mult timp, producătorii de alimente adaugă adesea sodiu, care este un conservant natural.

Sodiul determină corpul să rețină apa, care este unul dintre ultimele lucruri pe care doriți să vi se întâmple în timp ce vă luptați să slăbiți. În plus, alimentele congelate sunt bogate în calorii.

Alimente cu conținut scăzut de grăsimi

Studiile arată că oamenii tind să mănânce cu 30% mai multă mâncare atunci când știu că este săracă în grăsimi. Problema (în afară de supraalimentarea, care poate preveni pierderea în greutate) este că atunci când producătorii elimină o parte din grăsimea dintr-un produs, aceasta își schimbă gustul.

Și pentru a face gustul suficient de satisfăcător pentru consumatori, aceștia adaugă zahăr, ceea ce este și mai rău.

Fructe proaspete

Sucurile proaspete sunt utile și le puteți permite uneori, spre deosebire de sucurile naturale. Cu toate acestea, în sucul de portocale, de exemplu, nu mai există fibre de fructe care să-ți satisfacă foamea. De aceea, chiar și sucul natural 100% este doar „calorii goale” și provoacă un salt al nivelului de zahăr.

Fructoza, zahărul natural din fructe, este vinovatul gustului plăcut al fructelor și al fructelor lor proaspete. Cu toate acestea, aceasta afectează capacitatea corpului tău de a recunoaște când se simte plin, iar acest lucru poate duce la supraalimentare.

Băuturi îndulcite artificial

Uitați chiar și de băuturile răcoritoare pentru dietă sau orice alt lichid care „misterios” conține zero calorii! La unii oameni, îndulcitorii artificiali pot chiar crește pofta de mâncare.

Cel mai bine este să te ții de apa veche bună în timp ce încerci să slăbești. O altă opțiune bună este apa cu o felie de lămâie adăugată.

Alcool

Aproape că nu există nutriționist care să recomande consumul de alcool în timpul unei perioade de slăbire. Băuturile alcoolice conțin calorii goale care nici nu vă fac să vă simțiți mai plini, nici să vă alimentați corpul cu nutrienți utili. Ca să nu mai vorbim de efectul consumului de alcool, care te poate face mai vulnerabil la tentațiile alimentare.

În plus, când alcoolul pătrunde în corpul tău, corpul tău îl ia ca o toxină. Acest lucru face ca organismul dumneavoastră să dorească în mod automat să se detoxifice mai repede cu ajutorul ficatului (care luptă în general cu grăsimea care rămâne în fundal în acest moment).

Cereale în cutii mari

Potrivit unui studiu, oamenii consumă 22% mai multă mâncare atunci când sunt ambalate într-o cutie mai mare. Explicația este simplă: atunci când o persoană știe că are mai multă mâncare, consumă mai mult din ea.

Cu toate acestea, pachetele mari sunt mai profitabile pentru consumator, așa că, dacă doriți să le cumpărați în continuare, asigurați-vă că mâncați exact ceea ce aveți nevoie.