Aceasta este

Posturile de Paște - când, ce și cum să mâncăm pentru a ne purifica trupul și sufletul?

Posturile de Paște sunt cele mai lungi posturi dintre toate. Pentru 2019 începe după Sirni Zagovezni, pe 10 martie și durează până pe 28 aprilie.

Postul de Paște de anul trecut a fost primul post pe care l-am observat în viața mea. Având în vedere că nu sunt unul dintre cele mai stricte în ceea ce privește regimurile și dietele, surprinzător pentru mine, am suportat întreaga postare. (Hei)

Postul, potrivit bisericii, este abstinența de la mâncarea religioasă cu scop moral, tot felul de tentații și consumul moderat de mâncare de post. Scopul este de a curăța corpul și sufletul de toxine acumulate și negativitate. Postul precede postul. În zilele noastre, postul a devenit mai mult de natură comercială și mulți oameni îl observă în principal în scopul curățării corpului și a slăbirii. Dar, indiferent de obiectivul și intențiile dvs., există câteva reguli de bază de urmat. Voi împărtăși experiența mea și ceea ce a dus la starea mea fizică. Și anume - am slăbit aproximativ 5 kg, în general m-am simțit ușoară și mai ales, am reușit să-mi întăresc voința.

Am început fără să fiu clar ce și cum ar trebui să fac. Am citit ici și colo, i-am întrebat pe cei care știau și pun la punct un sistem. Cunoscuții mei au pierdut mult mai mult decât mine, deoarece în Postul Mare se obișnuiește să iei o cantitate minimă de mâncare. Astfel devenim solidari cu suferințele și suferințele lui Hristos. Dacă mâncăm o cantitate mare de mâncare, chiar dacă este slabă, nu o vom pierde și vom fi și mai puțin solidari cu suferința cuiva. M-am răsfățat cu pâine, paste, cantități mari de nuci crude, care au propriul lor conținut caloric. Deoarece carbohidrații sunt consumați în principal, dacă nu luăm în considerare cantitatea, putem obține rezultatul opus al pierderii în greutate.

Regulile de urmat:

  • Toate produsele lactate și din carne sunt excluse
  • Sunt excluse toate alimentele și băuturile nocive, grase, dulci. Vă puteți permite vafe dulci dacă nu se menționează în mod explicit că acestea conțin ouă și lapte. Dar mai bine le evitați, oricum zahărul alb nu are aspecte pozitive pentru organism.
  • Toate băuturile alcoolice sunt excluse
  • Sunt permise fructe și legume, pește în anumite zile, în principal uscate și reci, alimente neprelucrate, așa-numitele alimente uscate.
  • Uleiul și peștele sunt permise numai în zilele desemnate de biserică. Le puteți verifica în orice calendar al bisericii.
  • Este bine să consumi alimente fermentate - murături, varză murată etc. datorită prezenței probiotice naturale în ele. În absența iaurtului, pierdem bacteriile benefice și aceasta este modalitatea de a compensa.
  • Abținerea de la divertisment și evenimente lumești - aceasta este în cazul în care observați postul conform canoanelor bisericii
  • Bea cantități mari de apă pentru a evita disconfortul abdominal
  • Cafeaua este o băutură permisă, doar dacă utilizați un supliment de lapte, alegeți lapte de nucă sau de soia.
  • Luați vitamine și substanțe valoroase, de preferință din surse naturale și dovedite. Puteți avea încredere în alimentele concentrate Flavon. Îmi dau rezultate grozave.

La început a fost un șoc pentru mine și corpul meu. Sunt obișnuit să ajung la orice fel de mâncare fără să mă gândesc exact la ce se află. A trebuit să mă gândesc la tot ce am mâncat. M-am concentrat în principal pe salate și fructe, fasole, pâine integrală în cantități minime, biscuiți. În primele două săptămâni, stomacul meu era încăpățânat de rebel, eram foarte umflat și incomod. Cred că s-a datorat aportului crescut de fibre. M-am înșelat să nu beau suficientă apă, iar disconfortul era evident. În a treia săptămână, tot corpul meu a început să mă doară de parcă nu ar fi al meu. Aceasta a fost perioada în care corpul meu s-a răzvrătit împotriva schimbării. Lucrurile au revenit la normal în a 4-a săptămână. Și apoi a devenit ușor.

În general, o lună este suficientă pentru ca organismul să accepte și să se adapteze la orice schimbare, cel puțin pentru mine. Indiferent dacă postim sau respectăm o anumită dietă, pentru o astfel de perioadă corpul se ajustează și rezultatele încep să vină.

Mi s-a încordat stomacul, mi-a scăzut pofta de mâncare și dulciuri. Vizitarea poate fi o capcană pentru a sabota misiunea. Desigur, nu toată lumea este conștientă de regimul meu pentru a-și respecta meniul și nu sunt obligați. Și când te duci undeva și masa este aglomerată cu tot felul de lucruri interzise, ​​este un adevărat calvar pentru un lacom ca mine. În acest caz, este bine să ai pe cineva lângă tine care să joace rolul conștiinței tale. Am unul în fața prietenului meu care nu-mi scutește aspectul rău de fiecare dată când mă opun obiectivelor mele ... deci lucrurile erau sub control.

Așadar, anul acesta, le voi observa din nou, mai conștient. Voi încerca să reduc cantitatea de alimente, deoarece aceasta este ideea principală a postului.

Iată un exemplu de meniu care poate fi rotit și combinat, pe care l-am găsit ok pentru mine:

Gustări de probă - piureuri de fructe/legume; orez cu unt de arahide și banane; fructe proaspete. Făină de ovăz înmuiată în apă și fructe.

Prânzuri - supe de legume; supă de linte sau salată rece, legume la grătar sau crude.

Cina - tot felul de paste, dar una fără ouă. Quinoa cu legume. Cartofi la cuptor; salate - în salate varietatea poate fi excelentă. Dacă îi alternezi, nu te vei plictisi și va fi ușor. Dacă nu suportați singur salatele, adăugați o felie de pâine sau orez (alegerea mai dietetică 😉

Ideea este să fii mereu pe jumătate plin. Complet plin și mulțumit, contrazice complet ideea postului de Paște.

Între mese, dacă senzația de foame este puternică, mâncați nuci crude, cereale integrale sau bare de fructe (vândute în fiecare magazin). Dar și aici, aveți grijă cu cantitățile. Nucile sunt destul de bogate în calorii și, deși o mână de nuci poate să nu pară multă mâncare, ele transportă 300-400 de calorii. Mai ales amestecurile care sunt combinate cu stafide sunt echivalente cu o masă întreagă. Pentru o digestie mai bună și pentru a evita problemele de stomac, recomand pre-înmuierea nucilor timp de 6-8 ore.

Este important după post, hrănirea cu carne și lactate să fie netedă și foarte atentă pentru a nu stresa corpul și a confunda munca intestinelor.