A vedea copiii jucându-se și fugind afară - evident neobosit și plin de energie - este una dintre cele mai mari plăceri din viață. Se pare că se mișcă fără niciun efort - aleargă în jurul valorii, sar, se aruncă pentru a prinde mingea. Dar pentru un copil cu astm și pentru un adult, exercițiul este adesea un inamic mai degrabă decât un prieten. Provoacă convulsii la 80-90% dintre cei afectați de boală.

Astm exercițiul este o problemă cronică. Nu este un tip de astm, nu este o boală asemănătoare astmului, nu este o boală separată. Este diagnosticat dacă o persoană are convulsii la 5 până la 15 minute după începutul sau sfârșitul efortului fizic. Deși convulsiile frecvente pot fi un semn al unei boli controlate necorespunzător, nu se cunoaște cauza principală a exercițiului. Oamenii de știință sugerează că astmul indus de efort este asociat cu pierderea de căldură, lichide sau ambii plămâni în timpul exercițiului. Acest lucru se datorează practicii obișnuite de respirație prin gură în timpul antrenamentului, întrucât o persoană inhalează aerul mai rece și mai uscat, care nu a reușit să treacă prin nas (unde este hidratat și încălzit).

Exercițiile fizice pot provoca, de asemenea, bronhospasmul indus de efort - o problemă comună în rândul sportivilor care rămâne nediagnosticată. Apoi căile respiratorii bronșice intră temporar într-o stare de spasm, de la 5 la

astm
Mitul este că astmaticii nu pot exercita

La 10 minute după exerciții fizice intense. Dar, spre deosebire de astmul indus de efort, spasmul nu este cauzat de un element inflamator. Este destul de frecvent atât la sportivii amatori, cât și la sportivi profesioniști și, conform studiilor, sunt afectați între 11 și 50%. De obicei, singurele simptome sunt scurtarea respirației și respirația șuierătoare la inhalare, ceea ce îi face pe oameni să creadă că nu mai au respirație. Acest lucru poate explica motivul pentru care un studiu a găsit bronhospasm nerecunoscut din cauza exercițiilor fizice la 29% dintre sportivii chestionați.

Spre deosebire de bronhospasm, astmul este o boală cronică care necesită tratament regulat, nu doar sporadic, atunci când apar simptome. Când faceți exerciții, urmăriți dificultăți de respirație sau respirație șuierătoare, capacitate redusă de a lucra, dureri în piept sau opresiune, tuse, dureri în gât, dureri de stomac sau disconfort.

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, trebuie să opriți exercițiile și să vă readuceți ritmul cardiac și respirația la normal. În general, „atacul” durează doar câteva minute, dar poate fi la fel de înspăimântător ca orice alt atac de astm și de multe ori îi obligă pe oamenii sănătoși, altfel, să renunțe la sport pentru totdeauna.

Singura modalitate de a ști cu siguranță dacă simptomele dvs. se datorează astmului este să consultați un specialist care poate efectua un test de efort pentru a confirma diagnosticul. Testul include de obicei o evaluare a funcției pulmonare înainte și după alergarea pe bandă de alergat sau după o utilizare a ergometrului de 10 minute.

Ca și în cazul altor forme de astm, medicamentele sunt esențiale pentru a controla simptomele, dar există și alte câteva etape pe care o persoană le poate face pentru a evita problema exercițiilor fizice.

Îmbunătățiți-vă starea fizică generală. Cu cât sunteți mai bine în formă, cu atât plămânii vor fi mai puternici și cu atât vor fi mai puțin sensibili la aerul mai rece și mai uscat, care este inhalat în timpul sportului.

Încălziți cel puțin 10 minute înainte de a face exercițiile.

Evitați să vă exercitați în aer liber pe vreme rece. Dacă faceți acest lucru, acoperiți-vă gura și nasul cu o eșarfă sau mască (ca atunci când schiați) pentru a vă menține cald și umezit.

Exerciții fizice în camere calde și umede. Înotul într-o piscină interioară (care nu este puternic clorurată) este adesea potrivit pentru persoanele cu astm provocat de efort.

Încercați să nu faceți sport în aer liber în zone și ore cu poluare ridicată a aerului. De exemplu, nu alergați pe un drum aglomerat și nu mergeți cu bicicleta în zilele toride când nivelurile de ozon sunt ridicate.

Așteptați cel puțin 2 ore după ce ați mâncat înainte de a face mișcare. Acest lucru vă va păstra cu siguranță stomacul gol și va reduce astfel riscul de reflux sau arsuri la stomac, care într-un atac de astm poate duce la inhalarea bucăților de alimente și pătrunderea în plămâni.

Încearcă să respiri pe nas, nu pe gură.

În plus, merită să analizăm cu atenție ce sport este cel mai potrivit pentru tine și, dacă este necesar, să îl schimbi. Experții recomandă activități care nu sunt lungi, dar alternează perioade de activitate și odihnă, cum ar fi fotbalul sau hocheiul. Alergarea pe distanțe lungi sau pe teren accidentat este deosebit de dăunătoare, deoarece se face în aer liber și pe timp rece, fără pauze. Înotul în apă rece sau într-o piscină puternic clorurată poate provoca astm, iar aerul cald și umed dintr-o piscină încălzită și interioară este puțin probabil să provoace simptome. Yoga este o activitate potrivită pentru cei care suferă de această problemă, deoarece relaxează corpul și ajută la învățarea tehnicilor de respirație. Dar ar trebui să vă monitorizați starea cu un contor de capacitate pulmonară. Dacă valorile arată că astmul se agravează, nu faceți exerciții fizice intense.

Majoritatea medicamentelor pentru astm controlează relativ cu succes boala indusă de efort. Tipul de medicament și doza depind de o serie de factori, cum ar fi dacă problema este cauzată exclusiv de exerciții fizice, cât de des faceți exerciții fizice și cât sunteți apt. Dacă vă antrenați doar de două ori pe săptămână și aveți o criză din când în când, este posibil să aveți nevoie de bronhodilatatoare cu acțiune scurtă (medicină de urgență) pentru a preveni simptomele, luându-le cu 15 minute înainte de exercițiu. Acțiunea lor este de la 4 la 6 ore - mai mult decât suficientă pentru un antrenament complet. Alte medicamente luate înainte de exerciții fizice includ stabilizatori mastocitari, cum ar fi cromolin sodiu și nedocromil sodic; Ketotifen. Dacă sunteți un atlet - atlet, alergător sau ciclist, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un regim de tratament mai agresiv, care include bronhodilatatoare cu acțiune îndelungată și corticosteroizi inhalatori.

Ai nevoie de un corp sănătos pentru a face față astmului (chiar dacă exercițiile fizice provoacă uneori atacuri). Trebuie să identificați tipul de sport și alte activități fizice la care puteți participa fără probleme, pentru a fi pregătiți în prealabil (înainte de antrenament) cu medicamente pentru astm luate conform instrucțiunilor medicului. Nu permiteți bolii să vă lipsească de sporturi utile și plăcute sau de bucuria de a vă bucura de un corp sănătos. Efectuate cu atenție, exercițiile vă vor ajuta să vă simțiți mult mai bine.

Când exercițiile devin periculoase

Șocul anafilactic datorat exercițiilor fizice este o afecțiune rară în care exercițiile intense duc la o reacție sistemică care pune viața în pericol. Simptomele variază de la relativ ușoare (cum ar fi o erupție cutanată) la severe (cum ar fi scăderea bruscă a tensiunii arteriale, pierderea cunoștinței și chiar moartea). Dar de când a fost identificată afecțiunea în anii 1970, a fost raportat un singur deces. Aceasta înseamnă că la majoritatea oamenilor apare cu simptome mai moderate sau că medicii nu o citează ca pe o cauză de deces.

Dacă ați reacționat vreodată puternic la exerciții fizice, cum ar fi erupții cutanate sau amețeli (un semn al tensiunii arteriale scăzute), discutați cu medicul dumneavoastră despre starea dumneavoastră și nu faceți exerciții fizice singur de acum înainte. La primele semne de erupție cutanată, opriți exercițiile.

Unele măsuri de precauție vor ajuta la reducerea riscului de șoc anafilactic din exerciții. Așteptați 4 până la 6 ore după ce ați mâncat înainte de a face mișcare. Nu luați aspirină sau alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene precum ibuprofenul înaintea lor și este deosebit de important ca femeile să nu facă mișcare decât imediat înainte și în timpul menstruației. Studiile au constatat că administrarea de antihistaminice înainte de efort este de asemenea utilă pentru evitarea posibilelor probleme.

Cei care suferă de astm întreabă

Pot să fac sport dacă am astm?

Bineinteles ca poti. De fapt, este doar un mit că persoanele cu astm nu pot și nu ar trebui să se angajeze în activitate fizică. Din păcate, prea mulți copii afectați de această problemă rămân în sălile de clasă în timpul pauzei mari și li se interzice să participe la sporturi de grup. Cu toate acestea, mai multe studii au descoperit că copiii cu astm sunt în stare proastă, nu din cauza bolii, ci din cauza lipsei de activitate fizică. Având în vedere epidemia actuală de obezitate în rândul tinerilor, exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă sunt deosebit de importante pentru menținerea greutății optime.