O prezentare completă a celor mai moderne și eficiente diete care nu sunt întotdeauna bune pentru sănătate și rezultatele sunt controversate, dar funcționează în situații de urgență.

icarus

Magdalena Gigova

Groază! Costumul meu de baie s-a micșorat stând în dulap toată iarna, iar o lună mai târziu sunt pe mare. Trebuie să iau măsuri urgente. Bine, dar ce? 90 la sută dintre noi avem acest dialog cu vocea interioară înainte de sărbătorile de vară. Cum să slăbești rapid? Dietele sunt nenumărate.

Am adunat pentru dvs. cele mai moderne și eficiente, ceea ce nu înseamnă că sunt bune pentru sănătate sau că rezultatele lor durează mult. Doar că situațiile de urgență necesită soluții de urgență. Și să te arăți lumii într-un costum de baie este cu siguranță unul dintre ele. Este clar că, chiar dacă te întrerupi de la antrenament în sala de gimnastică și transpirați în saună, nu vei șterge în șapte zile urmele trândaviei îndelungate și abuzului de delicatese calorice.

Și din moment ce suntem regi să ne promitem că „de mâine” vom începe să trăim modest și sănătos, vom alege o dietă, vom merge la costum de baie, vom uimi strălucirile de pe plajă și vom amâna slăbirea lină și sporturile obișnuite pentru sărbători. Trăiești o dată!

Nu vom face o descoperire de epocă dacă spunem că o persoană devine obeză atunci când ingeră mai multe alimente decât are nevoie și se mișcă mai puțin. Cu toate acestea, vremurile în care în plinătate am văzut doar incontinență și lăcomie s-au încheiat. Oamenii de știință au numărat de la 5 la 20 de gene, muncă afectată în care o persoană mănâncă în exces. Stresul este și el de vină. Multe femei reacționează căutând consolare în dulciuri. Există multe sfaturi cu privire la modul de a reduce sau a înșela apetitul.

De exemplu, „experiența” atentă și lungă a alimentelor creează un sentiment de sațietate. Oamenii de știință susțin că muzica afectează ritmul de mestecat. Alții repetă vechea înțelepciune că ar trebui să ne ridicăm de la masă puțin flămânzi. Mâncarea des, dar mai rar, ajută și la reducerea dorinței de hrană. Multe diete au fost construite pe ideea de a reduce pofta de mâncare, făcând alimentele neatractive. Alte metode psihologice sunt să puneți o imagine a hainelor pe care visați să le purtați la frigider sau să tăiați alimentele în bucăți mici și să le înțepați una câte una.

Diferitele cauze ale creșterii poftei alimentare au dat naștere la tot felul de diete. Important este să-l găsești pe "al tău". Cea mai simplă este reducerea alimentelor și creșterea activității fizice.

Desigur, la fel de mulți nutriționiști - la fel de multe sfaturi. Unii medici numesc caloriile din dulciuri „goale”, deoarece nu transportă un set de substanțe utile pentru organism.

Alții au estimat că oamenii mănâncă în medie 1.200 de grame de alimente pe zi, indiferent de compoziția sa. Doar o astfel de cantitate creează un sentiment de sațietate. Trucul este reducerea caloriilor, menținând în același timp greutatea.

Unii medici cred că fibra vegetală nu numai că umple stomacul și creează o senzație de sațietate, dar reduce absorbția caloriilor din alimente, dar acest lucru nu este dovedit științific. Dacă aveți de gând să numărați calorii, cele mai eficiente diete sunt cele cu 500-600 de calorii pe zi. Cele care economisesc sunt între 1200 și 1400.

Nouă kilograme pe săptămână

Dieta senzațională de vară se numește cereale, dar nu are nicio legătură cu gluma „Ce mănânc, mănânc”. Și nu este vorba de fasole sau linte. În centrul dietei se află boabele de cacao, care sunt incredibil de sărace în calorii, dar bogate în micronutrienți, antioxidanți, calciu, proteine ​​și fier. Porția zilnică este de jumătate de litru de lapte cu cacao, pe care o puteți combina cu o felie subțire de pâine neagră, aproape imperceptibil untă cu unt. Dacă sunteți complet feroce, răsfățați-vă cu o ceașcă de ceai verde. Și așa - o săptămână întreagă. Dar vei pierde până la 9 kilograme.

Mâncare Montignac

Nutriționistul francez Michel Montignac introduce indicele glicemic pentru umanitatea obeză și explică faptul că tot ceea ce este dulce și pastele, cartofii fierți sau coapte fără coajă, precum și produsele rafinate (inclusiv orezul alb, pliculetele pregătite și supele uscate) sunt dușmanul unui bun figura. Datorită indicelui glicemic ridicat, acestea nu creează senzația de sațietate prelungită. Prin urmare, chiar dacă mănânci un tort întreg, în curând vei fi din nou flămând.

Potrivit lui Montignac, obezitatea se datorează unui exces de insulină, care rezultă din utilizarea excesivă a carbohidraților cu conținut ridicat de GI. Indicele glicemic arată rata la care carbohidrații sunt absorbiți de organism. Alimentele au abilități diferite de a crește nivelul zahărului din sânge și de a afecta producția de insulină. Excesul de insulină duce la acumularea de grăsime în organism și la creșterea în greutate. De aceea, Montignac vă sfătuiește să excludeți carbohidrații rapidi din meniu. Conducerea legumelor crude toată săptămâna dă rezultate.

„Doamnă de afaceri” pentru cei cuie pe un birou

Într-un ritm rapid, femeile active nu reușesc să dedice timp siluetei lor. În pauzele scurte, mănâncă rapid o vafe, un croissant sau un burger, iar orele lungi la birou nu sunt un punct de reper pentru un stil de viață sănătos.

Slavă Domnului, există deja o dietă specială care îți permite să slăbești 5 kg în două săptămâni fără să-ți schimbi stilul de viață. Tipul de slăbire adecvat „Business Lady” se bazează pe o combinație rezonabilă de produse utile.

Pentru a vă satura corpul cu vitaminele necesare, se recomandă să mâncați 500 de grame de fructe proaspete până la prânz, inclusiv căpșuni, zmeură, mure și afine individual sau în diverse combinații. Nu vă vor afecta silueta, iar corpul va absorbi nutrienții. Trebuie doar să vă abțineți de la banane, avocado, fructe uscate și struguri.

La prânz vă puteți permite orice doriți să mâncați, atât timp cât porția este mică. Ei bine, nu va fi rău dacă vă concentrați asupra alimentelor ușoare, cum ar fi orezul, salata, peștele și legumele înăbușite. Evitați sandvișurile și pastele.

Cina trebuie să fie legume fierte, cu excepția cartofilor și sfeclei. Dacă aveți chef, satisfaceți-vă pofta de mâncare cu un pahar de chefir, măr sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru un efect mai rapid, este important să acordați atenție băuturilor adecvate - sucuri proaspete, apă minerală, ceaiuri din plante și fără alcool. Apropo, această dietă permite mici delicii ca o bucată de ciocolată și chiar o prăjitură, dar numai până la prânz.

Foame dulce

Dieta dulce este, de asemenea, una dintre cele mai relevante pentru acest sezon. Rația zilnică include 50 de grame de bomboane cu vitamine, pe care le puteți cumpăra de la orice farmacie. Dacă rezultatul dorit este să slăbiți urgent 5 kg, va trebui să înlocuiți toate cele trei mese cu dulciuri. Dacă sunt suficiente trei, mâncați un pachet în loc de cină.

Pastele goale

Pierderea în greutate cu pastele sună ridicol. Secretul este că nu este umplut cu paste, ci cu ceea ce îl însoțește - slănină, parmezan, carne tocată ... Spaghetele și tortellini sunt bogate în aminoacizi, fibre și vitamine (în special specii mai dure). Deci, conform dietei de modă, puteți mânca paste pe stomac cu roșii după gust. Avantajele sunt că vei pierde până la 5 kilograme în 10 zile fără să mori de foame. Și corpul tău va fi curățat.