Au mai rămas câteva luni până la începutul sezonului estival. Foarte curând ne vom face bagajele și vom pleca în mult așteptata vacanță pe coasta natală a Mării Negre sau în străinătate, unde ne așteaptă o grămadă de emoții și experiențe plăcute. În afară de numărarea zilelor calendarului, nu mai avem nimic, dar trebuie doar să stăm și să așteptăm? Răspunsul meu este NU! În acest timp, ne putem ușura să ne formăm și să nu ne rușinăm de corpul nostru când ne dezbrăcăm pe plajă.

vară

Ai suficient timp pentru a scăpa de excesul de grăsime și pentru a nu înroși când îți dai costumul de baie pe plajă. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă schimbați dieta și să vizitați sala de sport mai regulat. Totul sună atât de ușor și de frumos încât este incredibil, dar vă garantez că, dacă depuneți un efort mai mare, veți obține rezultatele dorite și veți fi în formă maximă pentru vară.

Dietă

Nutriția este cheia schimbării. Chiar dacă îți rupi fundul de antrenament cardio în sala de sport, nu vei obține nimic dacă nu-ți schimbi dieta. Dacă limitați consumul de alimente dăunătoare - prăjite, grase, paste și dulciuri, băuturi carbogazoase și alcoolice, rezultatele vor fi evidente. Cu siguranță veți pierde câteva kilograme chiar și fără a urma o dietă strictă.

Cu toate acestea, dacă doriți rezultate sigure și durabile, va trebui să urmați o dietă. Cel mai bine este să fiți pregătiți de un nutriționist specialist care vă va face dieta pe deplin compatibilă cu corpul și stilul de viață. În acest fel veți scăpa de greutatea inutilă într-un mod controlat și sigur.

În cazul în care nu doriți să consultați un nutriționist, puteți urma una dintre cele mai populare diete, cum ar fi dieta de 90 de zile, dieta doctorului Ducan sau alta care vă place.

Instruire

Exercițiul este, de asemenea, o parte importantă a procesului de slăbire și de formare. Deși este posibil să slăbești chiar și fără să faci mișcare, rezultatele pe care le vei obține vor fi semnificativ mai mici decât cele pe care le vei obține dacă faci mișcare regulată și activă.

Personal, pentru mine cea mai bună opțiune în lupta împotriva excesului de greutate sunt antrenamentele regulate în sala de sport + dieta adecvată. Acesta este singurul mod în care puteți garanta că veți obține rezultatele dorite. În acest scop, vă sfătuiesc să contactați un instructor profesionist de fitness care vă va pregăti un program și vă va monitoriza rezultatele obținute.

În cazul în care nu vă plac antrenamentele din sala de sport, puteți merge la un alt sport care arde multe calorii - înot, box, dans și multe altele.

Este important să duci un stil de viață activ. Vă garantez că odată ce vă schimbați dieta și începeți să vă exercitați în mod regulat, vă veți forma nu numai pentru vară, ci și pentru restul anului.