Puls.bg | 16 martie 2015 | 0

inimii

Potasiu, sodiu și clorură constituie grupul de electroliți dintre minerale. Se numesc electroliți pentru că sunt conductoare de putere, când este dizolvat în apă. Aproximativ 95% din potasiul corpului este conținut în celule, în timp ce sodiul și clorura sunt localizate în principal în afara celulei.


Potasiul este unul dintre cele mai importante oligoelemente din corp. Este deosebit de important pentru reglarea activității mușchilor și nervilor.

1. Beneficiile potasiului

  • În medicină, potasiul este considerat ca fiind oligoelement al inimii.
  • Împreună cu sodiul reglează echilibrul apei din corp. Dacă echilibrul sodiu-potasiu este perturbat, funcțiile nervilor și ale mușchilor suferă. Este deosebit de important pentru reglementarea activităților lor. Este deosebit de important pentru sportivi, deoarece potasiul stimulează cel mai eficient retenția de azot - blocul principal de proteine, care la rândul său duce la creșterea masei musculare.
  • Potasiul este important pentru menținerea echilibrului acid în organism.
  • Prin reglarea echilibrului apei, acesta joacă un rol în reglarea tensiunii arteriale.
  • Accelerează eliminarea deșeurilor din organism. De asemenea, ajută la buna funcționare a rinichilor și previne formarea pietre la rinichi.
  • Ajută la claritatea gândirii prin livrarea de oxigen în creier.
  • Combinat cu dozele necesare de calciu, potasiul ajută la vindecare sistemul osos și protejează împotriva osteoporozei.
  • Potasiul poate juca un rol important în prevenirea și tratamentul următoarelor boli: ateroscleroză, cataractă, deshidratare, diabet, hepatită, hipertensiune arterială și boli inflamatorii intestinale.


2. Deficitul de potasiu

Potasiul se găsește în mod natural într-o mare varietate de alimente. Ca rezultat deficitul Potasiul nu este un fenomen comun. În caz de pierderi excesive de lichide prin vărsături, diaree sau transpirație sau administrarea anumitor medicamente, organismul poate fi expus riscului de deficit de potasiu.

Lipsa suficientului potasiu în organism este chiar o afecțiune separată - hipokaliemie.

Simptomele deficitului de potasiu includ slăbiciune musculară, confuzie, iritabilitate, oboseală și probleme cardiace. Hipopotasemia poate fi cauzată atât de stresul fizic, cât și de cel mental, de postul prelungit și de glicemia scăzută.


Datorită implicării potasiului în funcția musculară, deficiența acestuia poate provoca încetinirea sau chiar blocarea contracțiilor musculare. La rândul său, acest lucru poate provoca probleme acute cu mușchiul inimii și chiar îl poate opri.


3. Surse de potasiu

Cel mai bun mod de a obține suficient potasiu este să mănânci mai multe fructe și legume.

Surse bune de potasiu sunt: ​​mărar, varză, muștar, varză de Bruxelles, broccoli, dovlecei de iarnă, melasă de calitate slabă, vinete, pepene și roșii, pătrunjel, castraveți, ardei, curcuma, caise, rădăcină de ghimbir, căpșuni, avocado, ton de banane, plată, conopidă și varză.


Doza de potasiu administrată împreună cu alimentele variază de la 2,5 la 5,8 g pe zi. O banană conține aproximativ 500 mg de potasiu, în timp ce cantitatea sa în complexe minerale este minimă.

Potasiul poate fi, de asemenea, furnizat cu suplimente alimentare, cum ar fi săruri de potasiu (clorură de potasiu și bicarbonat de potasiu), citrat de potasiu și aspartat de potasiu.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.