Dieta „Șase petale” se numește astfel datorită duratei de 6 zile, fiecare dintre acestea fiind un fel de dietă mono: pește, legume, pui, cereale, brânză de vaci și fructe.

esența

Consumând principiile unei diete separate, o persoană trimite în organism numai produse cu o singură componentă în care carbohidrații nu se amestecă cu proteinele și, ca urmare, începe procesul de separare a grăsimilor.

În fiecare zi organismul va atrage energie din propriile rezerve datorită unei diete monotone și datorită duratei scurte a dietei nu va intra în regimul de economisire a energiei, care este încurajat de majoritatea dietelor mono pe termen lung.

Zile de pește și legume în dieta „Șase petale”: un meniu pentru fiecare zi

Prima zi - dieta mono pește

Pentru a mânca toată ziua, aveți nevoie de pește pregătit într-un mod care îl hrănește. Aceasta poate fi stingerea, gătitul, aburirea sau coacerea, coacerea. Aceleași metode de gătit vor fi distribuite în alte feluri de mâncare. Peștele ar trebui să aleagă slab, poate fi inclus în urechea meniului sau bulion de pește. Sarea este permisă în cantități minime.

• 1 recepție - fructe de mare fierte sau macrou. Puteți adăuga un vârf de sare și ierburi;

• 2 portii - orice tip de peste, copt fara adaos de ulei. Se lasă să se stropească cu suc de lămâie și să se adauge câteva legume proaspete;

• 3 rețete - ureche pe bază de bulion de legume, dar fără legume. Doar supă și pește;

• 4 porții - pește fără grăsimi cu o pereche de condimente;

• 5 porții - pește fiert fără sare și condimente.

În caz de atacuri de foame, se presupune că bea ceai fără zahăr și supă din bulion de pește.

A doua zi - o dietă mono de plante

Această zi se mai numește și carbohidrați. Este permis să se consume toate legumele în alimente gătite, fierte și crude. Puteți mânca chiar și cartofi, dar cu măsură. În această zi puteți mânca sucuri de legume proaspăt preparate cu verdețuri, sare, condimente și ceai neîndulcit.

1. Mic dejun - o salată clasică de castraveți și roșii.

2. Al doilea mic dejun - ardei umpluti. Pur și simplu nu le faceți cu carne, ci gătiți-le într-o varză semi-finită în sos de roșii, apoi trimiteți-le la cuptor.

3. La prânz, tocană de legume cu condimente. Primul fel de mâncare este supa de vinete. Ingrediente suplimentare pentru vas sunt morcovii, roșiile, ceapa. Supa se prepară în 7 minute.

4. • Mic dejun dulce - sfeclă fiartă cu usturoi pentru aromatizare.

5. Cina - bucăți întregi de legume.

6 A doua cină - tăiată în felii mici și coaptă în dovleacul de pe aragaz.

Zile de pui și cereale în dieta „Șase petale”: un meniu pentru fiecare zi

A treia zi - dieta mono pui

Meniul va consta în principal din piept de pui fără piele pregătit prin diferite metode acceptabile. Este permis să consumați ceai neîndulcit și bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi între mese.

1. Mic dejun - o bucată de gât de pui fiert.

2. • Al doilea mic dejun - file de pui feliat cu condimente.

3. Prânz - supă de pui cu ierburi, sare și condimente.

4. • Sânii coapte la gustare în folie.

5. • Cina - pui la grătar.

A patra zi - dieta mono cereale

Cerealelor li se permite să mănânce orice tip de cereale. Pregătește vasele de care ai nevoie de apă, poți adăuga sare, legume. De asemenea, este permis:

• pâine cu cereale.

Ar trebui să beți apă sau drojdie fără zahăr în timpul zilei.

• 1 aliment - terci de hrișcă cu mirodenii;

• 2 mese - terci de grâu (alegeți cereale încolțite);

• 3 feluri de mâncare - fulgi de ovăz și o mână de semințe sau nuci - 50 g;

• 4 mese - orez fiert fără abur;

• 5 mese - terci de miez și verdețuri.

Zile de brânză de vaci și fructe ale dietei „Șase petale”: un meniu pentru fiecare zi

A cincea zi - brânză de vaci odată dieta

Brânza la cuptor este un consum de cel mult 5% grăsimi. Puteți bea lapte din băuturi.

1. Mic dejun - parte din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu adăugarea a 2 linguri de iaurt fără aditivi.

2. Al doilea mic dejun este brânză de casă.

3. Prânz - din nou brânză de vaci și un pahar de lapte.

4. • Gustare - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în formă pură.

5. • Jurnal - găluște de brânză de vaci din brânză. Brânza ar trebui să fie topită în stare solidă, rulată în bile, în interiorul căreia este plasată brânza de vaci. Bilele terminate trebuie fierte în lapte câteva minute.

A șasea ultimă zi este mâncarea cu fructe

Ultima zi este stadiul de saturație a corpului cu minerale și vitamine. Ar trebui să mănânci fructe proaspete sau coapte. Puteți bea băuturi pe bază de plante, sucuri de fructe proaspete, dar acestea trebuie să fie naturale.

1. Dimineața - cafea și două mere coapte în roșu.

3. Prânz - 200 g. Din fructe - căpșuni sau cireșe.

4 Seara - struguri și ananas.

5. Pentru cină - mere verzi.

Rețete pentru dieta „Șase petale”, meniu pentru fiecare zi

Rețete neobișnuite pentru fiecare zi:

1. Puteți găti într-o zi de pește file de jumătate, Pentru aceasta, trebuie să treceți fileul printr-o mașină de tocat carne, condimentați cu condimente, mărar și patrunjel. Amestecați până se omogenizează, apoi scoateți bilele din ea, care pot fi coapte sau fierte.

2Supa rece pentru ziua legumelor - este preparat din roșii (puteți lua 2 pentru a obține o masă mai lichidă), legume, ceapă, ardei dulci, usturoi. Toată lumea bate într-un mixer.

3Pasăre socială - în midie trebuie să puneți straturi de ceapă, bucăți de pui cu condimente, roșii. Încălziți vasul aproximativ 2 ore la foc mic. Există doar carne.

4Ciuperca de hrișcă, Terciul terminat trebuie răcit și zdrobit cu un mixer. Adăugați 1 ceapă și legume - bateți din nou. Dați masei forma cotletelor și aburului.

5Vasul „Gadazelili” pentru ziua brânzei de vaci, Este nevoie de o jumătate de kilogram de suguguni, trebuie tăiat în bucăți și pus în lapte fierbinte. Când masa capătă o consistență vâscoasă, trebuie să o obțineți, să îi dați forma unui tort, să o presărați cu mentă și să turnați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fără aditivi.

6 Cuptoare cu fructe, Într-un blender trebuie să amestecați o banană, măr, kiwi sau alt set de fructe coapte. Băutura rezultată cu plăcere să o bei printr-un tub.