Un studiu al Harvard Medical School oferă un răspuns

greutate

Vara este deja aici și toată lumea vrea să formeze o figură perfectă pentru plajă și vacanțe interesante. Dar unii oameni doar urăsc să meargă la sală - sălile sunt aglomerate, sunt mulți necunoscuți, exercițiile lor sunt plictisitoare și nu le place să rămână în interior când sunt liberi și afară este soare și căldură.


Unii nu își permit să se antreneze din greu și nu se bazează pe antrenamente de intensitate mare, deoarece au probleme de sănătate sau pur și simplu nu pot ține pasul. Dar există încă o modalitate de a arde 500 de calorii pe oră, ceea ce este minunat pentru un antrenament, într-un mod distractiv și fără multă muncă.


Aceasta este rolă. Patinele cu role sunt excelente pentru primăvară și vară. Mergi doar într-un parc din apropiere sau în centrul orașului și începi să conduci. Nu este nevoie să înregistrați cursuri, să purtați echipamente speciale etc.


Și chiar mai bine este că poți patina cu prietenii - va fi mult mai distractiv. Și în timpul sărbătorilor, puteți sta pe bănci, puteți bea un frappe sau limonadă. Să fii cu prietenii, să vorbești și să râzi te va face mai energic și antrenamentul tău va dura mai mult.


Un studiu al Harvard Medical School arată că oamenii ard 260 de calorii în doar 30 de minute de rulare. În acest fel, într-o oră, vei putea arde peste 500 de calorii, ceea ce echivalează cu ceea ce arzi cu antrenamente mai intense.