Te simți deprimat? Ce mănânci?

potrivit

Psihiatrii și terapeuții nu pun adesea această întrebare. Dar studiile din ultimul deceniu au arătat că o dietă sănătoasă bogată în fructe, legume, cereale integrale, pește și carne roșie poate preveni depresia.

Pe de altă parte, o dietă nesănătoasă bogată în alimente procesate și rafinate crește riscul de depresie la toată lumea, inclusiv la copii și adolescenți.

Motivul este că organismul nu poate oferi creierului varietatea de nutrienți de care are nevoie. Alimentele procesate și prăjite conțin adesea grăsimi trans, care sunt o condiție prealabilă pentru depresie.

Studii recente arată că o dietă sănătoasă nu numai că poate preveni boala, ci o poate trata în mod eficient.

Cercetătorii de la Universitatea Dickin din Australia au analizat dacă îmbunătățirea dietei a 67 de persoane cu depresie va contribui la îmbunătățirea stării lor de spirit. Unele au fost deja tratate cu antidepresive, unele cu psihoterapie, iar altele cu ambele.

Timp de 12 săptămâni, participanții au fost mult mai fericiți.

Aceste rezultate ajută la crearea unui nou mod de a face față anxietății și depresiei, și anume psihiatria nutrițională. Crearea dietei potrivite pentru fiecare pacient va putea îmbunătăți atât sănătatea sa fizică, cât și preveni sau trata depresia, dacă există.

Depresia are multe cauze - poate fi genetică, cauzată de un anumit eveniment sau situație, cum ar fi singurătatea sau cauzată de alegerile stilului de viață.